头发
认识你的头发
头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分。头发的生理特征和机能主要取决于头皮表皮以下的毛乳头、毛囊和皮脂腺等。
（插入“头发”的图片）
毛囊为毛根在真皮层内的部分
由内毛根鞘、外毛根鞘和毛球组成
内毛根鞘在头发生长期后期是与头发直接相邻的鞘层。内毛根鞘是硬直的、厚壁角蛋白化的管
它决定头发生长时截面的形状。内毛鞘下部为三层：HUXLEY鞘、HENLE鞘和内毛根鞘表层。在头发角蛋白化以前
内毛根鞘与头发一起生长
其来源均为毛囊底层繁殖的细胞。在接近表皮处
内毛根鞘与表皮和毛囊脱开。
（插入“头发结构图”）
毛乳头是毛囊的最下端
连有毛细血管和神经末梢。在毛囊底部
表皮细胞不断分裂和分化。这些表皮细胞分化的途径不同
形成头发不同的组分（如皮质
表皮和髓质等）
最外层细胞形成内毛根鞘。在这个阶段中
细胞是软的和末角质化的。
皮脂腺的功能是分泌皮脂
皮脂经皮脂管挤出
当头发通过皮脂管时
带走由皮脂管挤出的皮脂。皮脂为头发提供天然的保护作用
赋予头发光泽和防水性能。
立毛肌是与表皮相连的很小的肌肉器官
它取决于外界生理学的环境
立毛肌能舒展或收缩。温度下降或肾上腺激素的作用
可把毛囊拉至较高的位置
使头发坚起。
◆头发的生长
头发是怎样生长的？头发的生长是与毛囊分不开的
毛囊的存在是保证头发生长更换的前提。在生长期
毛囊功能活跃
毛球底部的细胞分裂旺盛
分生出的细胞持续不断地向上移位
当发囊中的软囊角质变化为硬蛋白质
于是头发被推出皮肤外
成为肉眼可见的头发。当头发生长接近生长期末时
毛球的细胞停止增生
毛囊开始皱缩
头发停止生长
这就是退行期。在休止期
头发各部分衰老、退化、皱缩
头发行将脱落。与此同时
在已经衰老的毛囊附近
又形成一个生长期的毛球
一根新发又诞生了。
◆头发的密度
头发的密度随性别、年龄、个体和部位而异。成人男子估计有500万个毛囊
其中100万个在头部
约有10万个在头皮部。前额和颊部毛囊的密度为驱干和四肢的4-6倍。一般认为
毛囊的密度是先天生成
到成人期不能增添新的毛囊数。
头发的生长速度与部位有关
头发生长得最快
每天生长0.27-0.4MM
每月平均1.9CM
其它部位约每天生长0.2MM。男性头发生长速度一般较女性快。15-30岁期间生长得最快
老年时头发生长减慢。夏季生长较快。
头发的生长期和休止的周期性变化是由内分泌调节的
有人认为与卵巢激素有关。此外
营养成分对头发生长也有影响
复合维生素Ｂ会影响头发生长和表皮角化。用维生素Ａ处理牛头癣时
会导致脱发
其原因就是维生素Ａ过量。
◆头发的生长周期
1．生长期
也称成长型活动期
生长期可持续4-6年
甚至更长
头发呈活跃增生状态
毛球下部细胞分裂加快
毛球上部细胞分化出皮质
毛小皮；毛乳头增大
细胞分裂加快
数目增多。原不活络的黑色素长出树枝状突
开始形成黑素。
2．退行期
也称萎缩期或退化期
为期2-3周。头发积极增生停止
形成杵状毛
其下端为嗜酸性均质性物质
周围绕呈竹木棒状。内毛根鞘消失
外毛根鞘逐渐角化
毛球变平
不成凹陷
毛乳头逐渐缩小
细胞数目减少。黑色细胞推失去树枝状突
又呈圆形
而无活性。
3．休止期
又称静止期或休息期
为期约3个月。在此阶段
毛囊渐渐萎缩
在已经衰老的毛囊附近重新形成1个生长期毛球
最后旧发脱落
但同时会有新发长出再进入生长期及重复周期。在头皮部9%-14%的头发处于休止期
仅1%处于退行期
而眉毛则90%处于休止期。
头发处于生长周期中各期的比例随部位不同而异。
头发是身体生长第2快的组织
仅次于骨髓。1厘米长的头发足以记录人在过往一个月的饮食及生活习惯。
（插入“头发生长周期”图
注意把图片上的网址去掉）
头发本来的颜色是由黑素细胞产生的
这种细胞形成黑色素——就是令你的肤色在阳光下变深的那种物质。当我们达到某个年龄（各人情况不同）
毛囊就不再产生黑素细胞
因此不会再有带颜色的新头发长出来。
灰白头发实际上是白头发和有颜色的头发的混合体。白头发的出现（即大家熟知的白发症）和头发变白的速度都是由遗传因素决定。白头发开始出现的年龄因种族不同而异：非洲人大概在44岁开始长白头发
亚洲人大约在40岁
而欧洲人是在34岁。这种情况的出现是由于黑色素产生的缺乏造成的——造成这种情况的原因至今不明。那么也就是说白头发就是没有色素的头发。
人的头发具有许多作用：能够抵挡阳光紫外线的直接照射或寒冷的侵袭
驱寒保暖以及防晒
减轻撞击
起到保护头皮及脑部的作用。
除此以外
头发还具有社会和文化意义
也是我们个人形象的一个重要部分
当今社会
头发已成为点缀人们容貌的重要组成部分。头发通过修饰梳理
可使女性头发乌黑光亮
优美多变的发型
犹如头戴华冠
更显娇容美貌
一头亮丽的秀发已经成为女性美的重要组成部分。
健康头发的标准
健康头发发干的表皮呈“屋顶鳞瓦”状排列
能正常地反射光线
看起来柔顺亮泽
手感柔滑
易于打理。
而受损头发的毛小皮不再呈“屋顶鳞瓦”状排列
粗糙甚至缠成一团
不能规则地反射阳光而显得色泽黯淡
同时
头发的柔软性也大大降低
不易打理
持续的损伤还会导致发端开叉。
头发的健康美观也有标准。
首先头发要干净。头发如同人的脸面
代表着人的精气神儿。干净为健康头发的首要前提。如果不经常清洗头发
空气中的灰尘、脏东西和细菌就极易与头发的分泌物黏附在一起
不仅显得脏、重、缺乏光泽
日常的梳理甚至也会导致头发受损和脱落。
其次头发还要柔顺。健康美观的头发应该是柔顺的
不易打结
能让你轻轻松松
一梳到底。
健康的头发应该亮泽。除了保持基本的清洁外
拥有亮泽头发的秘诀是经常的滋润和营养。没有营养的头发会显得黯淡无光。
健康的头发一般都没有头皮屑。头皮屑是最恼人的东西
好端端的肩上白花花的一片
整个人的形象也就大打折扣了。
健康的头发有弹性。正如有弹性的皮肤是健康的皮肤一样
健康美观的头发是既润泽又有弹性的。
头发问题揭秘身体健康
一头乌黑整齐的头发
往往表现了这个人体内部气血旺盛
是健美的表征；如果是枯黄蓬发
则表现了这个人体内部气血不足
体质虚弱。
头发的主要成分是蛋白质
除含有碳、氢、氧、氮4种主要元素外
还含有一些其他的微量元素。现代医学研究证明
积累在头发内的微量元素其含量一般比血清和尿液里大10余倍。头发分析正成为血清分析和尿液分析的理想的补充指标。
健康人的头发每克大约含有铁130毫克
锌167～172毫克
铝5毫克
硼7毫克等。如果比例有变化
说明人的健康状况不好。成年人头发每天大约增长0.5毫克。分段分析其成分
可以使医生了了解患者在各段时间新陈代谢的情况。
吸烟人的头发中铅、铁、硒等元素的含量均较不吸烟的人高。并且在头发中
有害金属含量的增高
与血液、骨骼中的积蓄水平存在一定的比例关系。
因此
只要通过几根短发
这样的“秋毫之末”的分析
便可知道人的生活习性、健康状况、智力发展状况和汞、镉、铅、砷中毒病症。
掉头发是一件很普通的事情
但头发上也可能传来坏消息。一旦你注意到溜过指缝的头发变稀薄了
这就意味着你已失去了15%的头发。要是每天掉70根以上的头发
或者头发的直径变小
你首先要搞清楚是否有营养不足的问题
比如你吃的食物总是太少、太偏
以至于低铁、低蛋白；要不
就该到医院检查检查
咨询大夫是不是甲状腺出现问题或是荷尔蒙变化。最近的研究表明
多囊性卵巢囊肿也可能导致头发变稀。头发丢失过快
就应尽快寻求医生在治疗和营养调理方面的建议。
35%的人发现自己的头皮屑问题会随着心情的变化而改变。如果你感到压力重重
而且头皮屑开始增多
那么两者之间的关系不言自明——压力是头皮屑最通常的形成原因。压力还会造成其他后果
因此最好寻求帮助
改变生活方式。如果你的头皮屑每个月固定出现的话
那可能是荷尔蒙的关系
需要去内分泌科检查血液中的各项荷尔蒙水平
找出问题究竟出在哪里。
头发的日常保养
护发的最基本的内容是洗头。洗发的方法如果不正确
势必会对头发造成伤害
从这个意义上说
洗发的方法正确与否至关重要。首先是洗发水的选择。应选择去污力适中
不会使头皮过于干燥、刺激性小的洗发水。洗发的要领是边洗头边对整个头皮进行按摩而不是只把头皮洗净。用洗发水洗过后要用清水漂洗干净。只用洗发水洗发
头发会干燥
不要忘了用护发素保湿。护发素具有修护头皮表面的作用。
在洗发前
先用梳子把整个头发梳一遍
抖落里面的灰尘
把缠在一起的地方梳通。然后用温水把头发充分漂洗一遍。取适量的洗发水
将其打在头皮上
用指腹轻轻按摩头皮。将喷头对准头皮
分开发束
彻底洗净。这一点很重要
如果没有冲洗干净
残留的洗发水日积月累
会给头皮带来严重的问题。使用护发素时要注意
护发素不是打在头皮上
而是抹在头发上
其间不能揉搓头发。几分钟后
用水彻底冲洗干净头发。
梳头是头发护理的另一项重要内容
当然
梳头也必须掌握一定的方法
方法正确
头发就会整齐顺滑
光泽亮丽。通过梳头的按摩效果
还能够促进头皮的血液循环
促使头皮长出健康的头发。梳头的要领是不让头发产生无谓的摩擦
不要为了梳通而用力撕拉头发
应该从发稍开始一点一点地梳通
而不是从发根开始。另外
在头发湿透或者非常干燥的时候梳头
都会增加摩擦
容易损伤头皮。因此
最好在头发略有点潮湿时梳头。应当使用柔软而又富有弹性的天然毛刷梳理头发。尼龙材质的梳子会产生静电
对头发有伤害
要经过防静电处理才能使用。
头发护理一般来说还要注意下面这些细节：
1.护发产品勿滥用
滥用护发产品只会越用越糟
如果再加上热吹风
无疑会损伤发质
咨询一下发型师你的发式应该使用什么样的产品
再选择相同的品牌试用
最后定下适合你的产品。发蜡和发油一定不要多抹。使用护发产品应先在手中轻揉
温热软化后
再从后往前揉搓在头发上。营养产品应涂抹在发根
摩丝则在头发湿润时揉搓以便分布均匀。如果每天都使用护发产品
则每周至少1次使用洁净香波；用护发素之前头发要洗2遍。
2.小心你的吹风机
每周热吹发型不要超过3次
否则会使头发过于干燥
引起发梢分杈。有人会认为如果不热吹定型很难使发型完美
咨询一下发型师就会知道：其实有很多无需使用电吹风就能美发的方式。比如可以把头发束起
或用一些饰物来改变发式。周末最好让头发休息一下
松散自然为好。使用热吹风时
一定注意温度不要太高。
3.减轻头皮的压力
当你把头发束在脑后时
会使头发紧箍在一起
随着头发的摇摆
头发会磨损撕扯
损伤发质。此时头皮被拉得很紧
头发容易脱落；当然偶尔这样束发没有关系
只是应该避免每天如此。如果你经常不得已把头发梳在脑后
那就应该考虑变换一下发型。
4.走出染发的误区
发质好的头发反而不容易保持色彩
原因是头发表面过于光滑。红色比其它颜色更容易褪色；常用香波洗发并坚持使用护发素可延缓褪色的时间。热吹风使头发干燥
容易引起褪色。
5.擦干头发有方法
用毛巾擦干头发是比较传统的方法
尽管同样是擦干
但方法不当会折弯、摩擦头发
对头发造成伤害。正确方法是洗头后用毛巾把头发在头上盘起包好
几分钟后
待浴巾吸收了部分水分
再轻轻挤干水分。注意千万不要往下拉拽头发
这样会使头发断裂。
6.别让污水伤害头发
一般来说
雨水不会对头发造成伤害
但污染地区的酸雨
或海水和游泳池内的水却会伤害到头发。海水中的盐分会令头发变得干燥及退色；而游泳池里的氯也会使头发变干、变色
所以游泳时最好戴泳帽
而且泳后要立刻洗头
做速成的保养。
7.头发也要防晒
阳光中的紫外线是头发健康的大敌。过度曝晒会使头发干燥
引起断裂或分叉
并使天然发色变淡。日常生活中应使用具防晒效果的美发用品
如果需要曝晒在极强的阳光下
则应戴帽子。
脑
脑的结构与分工
◆脑的结构
1．端脑
端脑包括左右大脑半球以及埋藏在大脑皮质内的基底核。
2．大脑
大脑为神经系统最高级部分
由左、右两个大脑半球组成
两半球间有横行的神经纤维相联系。每个半球包括：
大脑皮层（大脑皮质）：是表面的一层灰质（神经细胞的细胞体集中部分）。人的大脑表面有很多往下凹的沟（裂）
沟（裂）之间有隆起的回
因而大大增加了大脑皮层的面积。人的大脑皮层最为发达
是思维的器官
主导机体内一切活动过程
并调节机体与周围环境的平衡
所以大脑皮层是高级神经活动的物质基础。
3．髓质
又称“白质”
位于大脑皮层内部
由神经纤维所组成。
4．基底核
基底神经节：在半球底部的白质中
由神经细胞集中而成。
5．丘脑
丘脑是间脑中最大的卵圆形灰质核团
位于第三脑室的两侧
左、右丘脑借灰质团块（称中间块）相连。丘脑是产生意识的核心器官
丘脑中先天遗传有一种十分特殊的结构——丘觉
丘觉是自身蕴含意思并能发放意思
当丘觉发放意思时也就产生了意识。
6．小脑
在大脑的后下方
分为中间的蚓部和两侧膨大的小脑半球
表层的灰质即小脑皮层
被许多横行的沟分成许多小叶。小脑的内部由白质和灰色的神经核所组成
白质称髓质
内含有与大脑和脊髓相联系的神经纤维。小脑主要的功能是协调骨胳肌的运动
维持和调节肌肉的紧张
保持身体的平衡。
7．脑干
脑干是人脑的—部分
包括中脑、脑桥和延髓。上接间脑
下连脊髓
背面与小脑连接
并同位于颅后窝中。脑干的背侧与小脑之间有一空腔
为脊髓中央管的延伸
称第四脑室。脑干也由灰质和白质构成。脑干的灰质仅延髓下半部与脊髓相似
其他部位不形成连续的细胞柱
而是由机能相同的神经细胞集合成团块或短柱形神经核。神经核分两种
一种是与第3～12对脑神经相连的脑神经核；另一种是主要与传导束有关的神经核。如网状结构核团。脑干中有许多重要神经中枢
如心血管运动中枢、呼吸中枢、吞咽中枢
以及视、听和平衡等反射中枢。
8．脑神经
亦称“颅神经”。从脑发出左右成对的神经。共12对
依次为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、展神经、面神经、位听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经和舌下神经。12对脑神经连接着脑的不同部位
并由颅底的孔裂出入颅腔。这些神经主要分布于头面部
其中迷走神经还分布到胸腹腔内脏器官。各脑神经所含的纤维成分不同。按所含主要纤维的成分和功能的不同
可把脑神经分为三类：一类是感觉神经
包括嗅、视和位听神经；另一类是运动神经
包括动眼、滑车、展、副和舌下神经；第3类是混合神经
包括三叉、面、舌咽和迷走神经。
（插入“脑的结构”图）
◆脑的基本功能和分工
脑有三个基本功能系统：
1.调节紧张度或觉醒状态的联合区；
2.接受、加工和保存来自外部信息的联合区；
3.制定程序
调节和控制心理活动的联合区。
大脑分工是非常奇妙的。左脑有理解语言的语言中枢
而右脑有与之对应的接受音乐的音乐中枢。其次
语言中枢的左脑与人的意识相连。如果打击左脑
人的意识会立即变得模糊。右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉
而左脑支配右半身的神经和感觉
因为语言中枢在左脑
所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。而右脑则主要负责直观的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为。右脑是创新能力的源泉。您如果在日常工作和生活中
对某件困惑已久的事情突然有所感悟
或者突然豁然开朗
其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。
◆脑的病理生理
人脑有神经细胞140-200亿
在出生时就是已经分化的细胞
不可能再进行分裂繁殖
其数量随年龄增加或种种有害因素只可能减少
不可能增加。大脑的神经细胞生命力很强
可以与人的寿命同时起步
同时终止。由于神经细胞寿命比较长
容易受到内、外环境各种有害因素不断积累所起的损害作用。虽然大脑的神经细胞是不能分裂繁殖的
但是脑内大量的胶质细胞是可以分裂繁殖的。胶质细胞的数量为神经细胞的10倍
约两千亿个
对维持神经细胞的良好外环境起着主要的作用。神经细胞（神经元）减少主要由神经细胞凋亡（程序性细胞死亡）或坏死性死亡所致。
细胞凋亡意指像秋天的树叶凋谢一样。细胞在一定的生理或病理条件下
遵循自身的程序
自己结束其生命
最后细胞脱落离体或裂解为若干调亡小体
而被其它细胞吞噬。细胞凋亡整个形态学变化的过程大概分为三个阶段。首先是诱导期
核的变化。核仁崩解形成数个染色较深的斑块；在核膜的内表面
染色质边缘形成一些新月形的较为密集的斑块
继之核固缩。与此同时细胞体积缩小
密度增加
细胞表面微绒毛消失
核膜内陷。第二阶段效应期
内陷的核膜包被染色质的团块
形成细小的膜被颗。细胞膜进一步内陷皱折
在细胞膜表面形成如同水沸腾时出现的泡状结构
包被核裂解形成的膜被颗粒
形成凋亡小体。第三阶段降解期
死亡细胞的大部分或全部形成凋亡小体
并被所在部位的巨噬细胞或邻周细胞所识别、清除和吞噬。
细胞坏死性死亡通常是由突然及严重的损伤
诸如严重的缺血、炎症、感染、物理性、化学性损伤或其他的创伤形成的
造成细胞急速死亡而结束生命。
认识脑的生理
对进行脑的保健的基础。
影响脑部健康的坏习惯
1.长期饱食。现代营养学研究发现
进食过饱后
大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多
促使动脉粥样硬化。长期饱食
势必导致脑动脉硬化
出现大脑早衰和智力减退现象。
2.嗜酒嗜甜食。酒精使大脑皮层的抑制减弱
故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口
降低食欲
减少对高蛋白和多种维生素的摄入
导致机体营养不良
影响大脑发育。
3.不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑
勤于思考
人才会变聪明。反之
越不愿动脑
大脑退化越快
聪明人也会变愚笨。
4.带病用脑。在身体不适或患疾病时
勉强坚持学习或工作
不仅效率低下
而且容易造成大脑损害。
5.蒙头睡觉。随着被子内的二氧化碳浓度升高
氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气
对大脑危害极大。
6.不注意用脑环境。大脑是全身耗氧量最大的器官
只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时
要特别讲究工作环境的空气卫生。
7.轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足
久而久之对大脑有害。此外
早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究
一般吃高蛋白早餐的人最佳思维普遍相对延长
而吃素的人精力下降相对较快。
8.睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差
会加速脑细胞的衰退
聪明的人也会变得糊涂起来。
9.少言寡语。大脑有专司语言的功能区
经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话
可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人
这些功能区会退化。
10.长期吸烟。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩
瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化
日久导致大脑供血不足
神经细胞变性
继而发生脑萎缩。
我们需要特别注意的一点是
大脑是非常复杂的
它的某些损伤也许无法修复
而其后果却是极其严重的
那数以亿计的为我们无私工作的脑细胞即使有稍许的不正常
对我们可能就意味着毁灭。不要再掉以轻心了
爱护你的大脑
把那些要命的坏习惯丢开
让它更有活力、更加积极而不是无奈地跟着岁月一道老去。
保证脑健康的日常保养
人的脑细胞据不完全统计约有140～150亿个
40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡
到六七十岁时大致减少十分之一左右
为了早日防止智力下降
延缓大脑功能的老化
人们要学会科学的用脑和健脑。
睡眠是使大脑休息的重要方法
人在睡眠时
大脑皮层处于抑制状态
体内被消耗的能量物质重新合成
使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢
重新获得工作能力。睡眠的好坏
不全在于时间的长短
更重要的是睡眠的深度
深沉的熟睡
消除疲劳快
睡眠时间可减少。
此外便是勤于动脑。不要害怕用脑
用脑越多
大脑内各种神经细胞之间的联系越多
形成的条件反射也越多
脑子就更灵活。科学研究证明勤用脑的人
大脑不易疲劳
脑神经细胞保养良好
尽管年龄增长
却能避免老年性痴呆。而整天无所事事
无所用心的人
不仅智力降低
而且大脑容易萎缩和早衰。特别是脑力趋向衰弱的中老年人更应该积极有效地参加脑力运动
不仅可以延缓大脑衰老
而且可以预防老年痴呆症的发生。
为了保证脑部健康
必须养成规律的生活习惯。避免过度的精神紧张
合理地安排工作、学习和娱乐
使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息
防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩
对人的衰老变化起着重要作用
通过动物试验证明
大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时
体内外环境平衡失调
会引起各种脏器的功能低下
导致早衰
所以保持神经系统的健康
是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
每日清晨起床后
到户外散步、慢跑或做保健操等等。清晨空气新鲜
大脑可得到充分的氧气
唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制
在学习、工作疲劳时
应调节一下环境
如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语
或观赏一下绿草、鲜花等
这些活动能使人心情愉快
精神振奋
提高大脑的活动功能。
现在有许多折磨我们的脑部疾病。
随着生活节奏的加快
现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑
必需避免诸多生活上的坏习惯
如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝
为大脑健康埋下隐患
也许严重的脑部疾病起由不过是这些不良的生活习惯。
头颅是一个半封闭的腔体
含有脑组织、脑脊液、血液。颅腔容积及其内含物是相适的
并保持着一定的颅内压
常人为70~180毫米水柱。颅压的高低
决定了头部的健康。脑部疾病种类很多
包括脑神经性疾病
脑血管疾病、脑脊髓疾病等。脑梗塞、脑出血、脑萎缩（大脑、小脑、脑干）、痴呆症、小儿脑瘫、癫痛、帕金森病、脑外伤萎缩病。神经损伤性疾病占人类疾病的30%左右。而且脑梗塞、脑出血等还具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率等“四高”特征。
常见的脑病可分三大类：一是遗传
先天性发育不良造成的小儿脑瘫、治理低下等。二是外伤造成的脑外伤后遗症
脑血管造成的中风后遗症等。三是脑神经细胞衰老退化造成的慢性疾病
包括脑萎缩、痴呆症、帕金森病等。总之
脑病、神经损伤性疾病已经成为人类健康的头号杀手！
脑神经的疾病导致颅内压增高
一部分被挤出颅腔进入脊髓蛛网膜下腔并被吸收。脑血管流量也决定了颅内压
其中最主要的是血管阻力。颅内血管大多是收缩性血管
血管壁上都有平滑肌装置
正常人每分钟约有1200亳升血液进入颅内
由于血管长度和粘稠度改变了血流量
造成脑供血不足
导致疾病。由此可见
改变脑部微循环和血氧供应
消除精神紧张、平衡血管收缩、扩张
调节血流通畅
对神经性头痛、血管性头痛、三叉神经痛、经期性头痛等顽固性头痛有明显疗效。
提高大脑基本功能——记忆力
记忆力是大自然赋予人类的宝贵能力
它是人类大脑的基本功能之一
但实际生活中
记忆力的强弱却因人而异
即使是同一个人
在一生不同的年龄阶段也会有较大差异。一个人的记忆随着年龄的增长而产生并不断增强
而后又随着年龄的不断增长而逐渐减退。年龄是影响记忆力的一个很重要的指标
但在同一个年龄段
也会因自身一些因素
使记忆力出现较大的差异。
人进入中老年以后
随着年龄的增长
出现记忆力下降的现象
完全是一种很自然的生理规律
这与老年人大脑机能衰退有着密切的关系。
首先
大脑血液和氧气供应不足。人进入中老年阶段以后
常有不同程度的脑动脉硬化、血管腔变窄的现象
而且随着年龄的增长
血液中的脂质成分含量逐渐增加
血液粘稠度增大
都使得血流速度减缓
血流量相应减少
造成与记忆有关的大脑颞叶、边缘系统和乳头体等部位血液和氧气长期供应不足
从而促使神经细胞皱缩、变性
导致记忆力减退。
其次
DHA含量下降。随着年龄的增加
大脑中DHA的含量逐渐下降
脑细胞数目和神经突触的数量不断减少
神经间信息传递的速度和质量下降
也导致了记忆力的减退。
不过
良性的记忆力减退是中老年人不可避免的生理规律
中老年人对此不必太过介怀。但如果发生严重的记忆障碍以至痴呆
给生活带来了极大困难
那就要寻求专业医生的帮助了。
需要注意的是
记忆减退已经不再是中老年人特有的现象
青年时期本应是人一生记忆力的黄金时期
但现在却有越来越多的年轻人开始抱怨记忆力减退给他们的工作和生活带来了困扰。记忆力的下降是多方面因素共同作用的结果。最突出的罪魁祸首便是繁重的工作和生活压力
神经长期处于绷紧状态
得不到放松
影响了大脑正常运转
如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差
更会加速脑细胞的衰退；而且
白领阶级往往长时间处于不通风的空调环境
空气中含氧量不足
完全无法满足大脑每分钟消耗氧气500～600升的要求
致使大脑的工作效率不断降低；此外
对电脑等新兴设备太过依赖同样会导致人脑的使用率越来越低
脑机能逐渐下降；长期吸烟及酗酒也会引起脑动脉硬化
导致大脑供血不足及发生脑萎缩
使记忆力提前下降。
为了提高记忆力
你不得不牢记以下几个原则：
1．注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志
排除杂念和外界干扰
大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散
一心二用
就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味
即使花再多时间
也难以记住。
3．理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背
则不容易记得住。对于重要的学习内容
如能做到理解和背诵相结合
记忆效果会更好。
4．及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识
趁热打铁
及时温习巩固
是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。不断进行尝试回忆
可使记忆有错误得到纠正
遗漏得到弥补
使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象
也能避免遗忘。
6．多种手段
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能
来强化记忆
提高记忆效率。根据情况
灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法
均能增强记忆力。
7．掌握时间
一般来说
上午9～11时
下午3～4时
晚上7～10时
为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的材料
效果较好。
8．科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上
科学用脑
防止过度疲劳
保持积极乐观的情绪
能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
无论是属于哪一类人群
一个人的记忆能力都不是一成不变的
关键是要懂得如何善待大脑
如适当的营养补充、充分的休息、合理的运动等等。只要真正做到科学用脑、护脑
再加上科学的记忆方法
相信良好的记忆力
对多数人来说绝不是遥不可及的梦想。
脑是神经系统的重要部位
神经系统包括中枢神经和周围神经两部分。中枢神经包括脑和脊髓
分别位于颅腔和椎管内。周围神经广泛分布于全身
包括脑神经、脊神经和植物神经三部分。
神经系统是人体内最高级、最重要、功能最复杂的一个系统
是人体的调节装置。神经系统能感受体内、体外的各种刺激
调节全身各器官的功能活动
使器官、系统之间的活动互相配合而形成统一的整体
并和外界环境不断地保持平衡。
神经把称为神经冲动的信息传导到肌肉。例如
在劳动中
呼吸加强
血液循环加速
使肌肉获得充分的氧和营养物质
这些功能活动就是在神经系统的调节下完成的。
脑是中枢神经系统的主要部分
大脑皮层是神经系统的最高级中枢
各种分析器中枢都在大脑皮层中
如皮肤、听觉、视觉、嗅觉、味觉、内脏、平衡、运动、语言等中枢。如果大脑皮层受了损伤
可能引起该处某些中枢功能障碍
出现相应的症状。
小脑位于大脑的后下方
由小脑半球和蚓部构成。它的主要作用是维持肌肉的张力
保持平衡等。损伤后会出现站立不稳、运动失调以及肌张力减退等症状。
脑干是除大脑和小脑以外的脑组织
包括延髓、脑桥、中脑和间脑。延髓是管理呼吸、心跳等重要反射的中枢。中脑与视觉、听觉有关。间脑分丘脑和丘脑下部。丘脑是全身浅感觉和深感觉传导的中继站
一侧丘脑损伤
会出现对侧半身感觉消失。
脑内部的腔隙称为脑室。脑室中的脉络丛产生脑脊液。脑脊液在各脑室与蛛网膜下腔之章循环
如脑室的通道发生阻塞
则脑室中的脑脊液越来越多
并扩大形成脑积水。
面神经由感觉、运动和副交感神经纤维组成
分别管理舌的味觉
面部表情肌运动及支配舌下腺、下颌下腺和泪腺的分泌。严重中耳炎和面部腮腺手术容易伤害面神经。面神经损伤后
由于表情肌瘫痪
会出现串侧眼不能闭合、流口水、口歪向健侧等体征。
（插入脑神经示意图）
脊髓是中枢神经的一部分
脊髓两旁发出许多成对的神经（称为脊神经）分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官。脊髓是周围神经与脑之间的通路。也是许多简单反射活动的低级中枢。脊柱外伤时
常常并发脊髓损伤。严重的脊髓损伤会引起下肢瘫痪、大小便失禁等。
植物性神经是整个神经系统的一个重要组成部分。根据其形态、功能的不同
又分为交感神经和副交感神经两部分。内脏、心血管和腺体等都受交感和副交感这两种功能相反的神经的双重支配。虽然两种神经的功能是相对的
但是
在中枢神经系统的统一管理下
这两种不同功能的神经既对立又统一
保持着机能的相对平衡
使人体能够适应内、外环境的变化。
交感神经由脊髓发出的神经纤维到交感神经节
再由此发出纤维分布到内脏、心血管和腺体。交感神经的主要功能是使瞳孔散大
心跳加快
皮肤及内脏血管收缩
冠状动脉扩张
血压上升
小支气管舒张
胃肠蠕动减弱
膀胱壁肌肉松弛
唾液分泌减少
汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。
人体在正常情况下
功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。当机体处于紧张活动状态时
交感神经活动起着主要作用。
副交感神经由脑干和脊髓发出神经纤维到器官旁或器官内的副交感神经节
再由此发出纤维分布到平滑肌、心肌和腺体
调节内脏器官的活动。副交感神经的主要功能是使瞳孔缩小
心跳减慢
皮肤和内脏血管舒张
小支气管收缩
胃肠蠕动加强
括约肌松弛
唾液分泌增多等。副交感神经和神经两者在机能上完全相反
有相互对抗作用。
迷走神经是脑神经中最长
分布最广的一对
含有感觉、运动和副交感神经纤维。迷走神经支配呼吸、消化两个系统的绝大部分器官心脏等器官的感觉、运动以及腺体的分泌。因此
迷走神经损伤会收起循环、消化和呼吸系统功能失调。
神经系统的功能是如此强大
然而
它也是非常容易受到伤害的
而且
神经系统损伤往往会导致整个人体系统瘫痪
后果非常严重。因此
加强神经系统的自我保健是十分必要的。
在日常生活中
要注意加强营养
蛋白质、维生素、无机盐等丰富的食物都能促进大脑神经系统的发育及功能的完善；注意加强体育锻炼
特别是动作速度、耐力、灵活性、敏捷性和反应性运动有助于神经系统功能的提高；注意合理安排作息制度
生活规律的节奏
劳逸结合巧安排
睡眠充足
习惯良好
有利于条件反射形成
提高学习工作效率
防止过度疲劳；注意用脑卫生
加强心理保健
良好的个性
健康的心理状态及科学用脑就能发挥大脑的最大的功效。
头部自我保健
人的头部乃是人体首脑机关。加强头脸部位的锻炼,对于促进人体血液循环,保持青春活力、延缓衰老至关重要。头部锻炼主要有以下几个方面：
1.搓脸。将两手搓热后,即放到脸部由上而下反复搓脸30下,能使皮肤去皱、光泽、容光焕发。
2.拍头。梳头不用木梳,而是用十个指头从前额往后脑反复梳理30下,然后两手从前至后轻拍头部15下。此法能预防掉发,头痛头昏,改善睡眠,增强记忆力。
3.搓擦耳朵。左手搓左耳,右手搓右月,从上到下的搓揉30下;然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓30下;最后两手的劳官穴对着两耳一压一放3下。这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。
4.搓揉眼睛。两手食指分别搓揉下眼睑30下,然后闭上眼睛,两手中指或食指轻轻搓揉眼球30下,最后,将两手搓热后捂在两眼上半分钟,可改善视力。
5.搓鼻子。两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30下;然后在人中穴处来回搓揉30下,可预防感冒和鼻炎。
6.叩牙齿。叩牙齿50下,可促进牙根血液循环,防止牙床生理性萎缩,是固齿的好方法。
7.搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦30下;然后搓擦大椎穴30下,可预防感冒。
8.摆头点头。整个头部从左到右,再从右到左来回摆动9下;然后再进行上下点头9下,这是预防颈椎病的有效方法。
9.坚持经常性的头皮按摩。头皮按摩是保养头发健脑的最有效的一种方法。按摩头皮促进头皮的血液循环,松弛紧张的心情,促进头发的新陈代谢,帮助紧绷的头皮松弛,进而促进头发的成长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。
10.运用中式头部穴位按摩。这就是对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行按摩10余下左右,坚持每3天或一周进行一次,对人体健康长寿大有好处。
另外
养护大脑还需要多吃易于消化又富于营养的食物
保证足够的蛋白质
辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物
以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
1．深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质
这种物质本身对身体无害
但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化
会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化
而深色绿叶菜中维生素含量最高。
2．鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸
有助于健脑。研究表明
每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人
与很少吃鱼的人相比较
老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动
从而提高学习和记忆能力。
3．全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素
对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
4．大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖
要想使葡萄糖发挥应有的作用
就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1
但它能增强维生素B1的作用
因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质
而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此
适当吃些大蒜
可促进葡萄糖转变为大脑能量。
5．鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一
它富含人体所需要的氨基酸
而蛋黄除富含卵磷脂外
还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等
适于脑力工作者食用。
6．豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸
这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外
还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质
特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有855%的不饱和脂肪酸
其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多
它们具有降低人体内胆固醇的作用
对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
7．核桃和芝麻
现代研究发现
这两种物质营养非常丰富
特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此
常吃它们
可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸
以排除血管中的杂质
提高脑的功能。另外
核桃中含有大量的维生素
对于治疗神经衰弱、失眠症
松弛脑神经的紧张状态
消除大脑疲劳效果很好。
8．水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰
对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸
而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中
并能提高人的创造能力。
提高睡眠质量
保证脑部休息
提高睡眠质量要通过实际行动来实现。睡觉前不要太饱或太饿
想睡就睡
不要睡得太晚。另外
裸睡也有助你提高睡眠质量。
◆睡前不要太饱或太饿
吃过饭后
总有昏昏欲睡的感觉
这是消化过程引起的正常现象
假如认为吃得越饱便越容易入睡
那就错了。
俗话说：“早餐宜好
午餐宜饱
晚餐宜少。”晚餐吃得过饱
增加胃肠道负担
容易导致消化不良
影响睡眠。
但也不要在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样
会整夜妨碍你安静下来。
以上是针对睡眠正常的人来讲的
而对于早醒或程度较轻的慢性失眠者
临睡前吃少量零食
会有益于睡眠。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤
暮暮蜜。”就是说早上喝淡盐开水
晚间饮蜜糖水。据国外医学专家研究
牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶
可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡
从而避免早醒
尤其对经常失眠的老年人更佳。
肚子饿睡不着时吃一点甜点对睡眠有好处。葡萄糖是补充大脑能源的基本糖分。也就是说
吃吸收快、消化好、能很快转变为葡萄糖的食物
既不给胃造成负担
又能给大脑满足感
在“吃饱了”的状态下放心入睡。能够迅速转变为葡萄糖的
肯定是甜品。吃点甜饼干
或者含一块糖
都是不错的办法。
◆尽量选择裸睡
国内外的养生家和生理学家经过研究发现
裸睡不仅能使躯体舒展舒适
而且对身体健康也有益处。专家们认为
裸睡有种无拘无束的自由快感
有利于血液循环
增强皮腺和汗腺的分泌
有利于皮肤的排泄和再生
有利于神经的调节
有利于增强适应和免疫能力
也有利于消除疲劳
放松肢体。而且裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高
尤其是神经系统方面的紧张状态容易得到消除
使全身内脏和体表血浓循环变得十分顺畅。
1．裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大
肌肉能有效放松
能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、腿痛的人不妨试试。
2．裸睡能美容
没有了衣服的隔绝
裸露的皮肤能够吸收更多养分
促进新陈代谢
加强皮脂腺和汗腺的分泌
有利皮脂排泄和再生
皮肤有一种通透的感觉。
3．裸睡护私处
女性阴部常年湿润
如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境
避免精子因为过热而活动力欠佳。
4．裸睡享安宁
没有衣服束缚
身体自然放松
血流通畅
能改善某些人手脚冰凉的状况
有助进入深层次睡眠。
◆想睡就睡
每个人的生理状况
决定了他所需要的睡眠时间。
真的有可能不用闹钟
每天都自然醒来吗？当然可以
只要遵循简单的方法：在固定时间上床
好好睡一觉
当脑子觉得睡饱了
人自然就会恢复清醒。
以下是令你自然睡着、自然醒来的做法：
1．早点上床
找几个晚上
提早半小时上床。如果还是得靠闹钟把你吵醒
就再提早半小时上床。如果小孩吵闹或事情太多
使你无法早早上床
不妨靠白天小睡片刻来补眠。
2．不要赖床
一周7天
每天都同一个时间起床
不要利用周末补觉
把睡眠的时间固定下来。
在过去
什么时候醒来是顺其自然的
虽然有不少人醒来的时间比较固定
但却认为那是碰巧
也不拿它当回事
现在人们却把定时觉醒作为一件大事来对待
这里面有不少奥妙呢！
一个人能够定时醒来
是他的生物钟运转良好的表现
具体地说
专司入睡和觉醒的生物钟称为“醒觉钟”(常称为“头部时钟”)
定时觉醒可保证它的正常运转。睡眠比吃饭更重要
不吃饭至少可活7天
若喝水可维持20多天
但不睡觉最多可维持5天。从养生保健的角度来看
定时觉醒比睡眠更重要。睡了一夜
到了清晨便会自然地醒来
由丁司空见惯
“从来如此”
人们面对如此现象反而见怪不怪
觉得很平淡。
而生物钟学说发现
从睡着到醒来
人体内部有许多生物钟在急剧地变化
例如血压、体温、心跳、脉搏、肾上腺皮质激素的分泌都在此时加快和增强
有了这些才可导致觉醒。有的人“头部时钟”相当准
每天自动醒来的时间差不多
这是一个好习惯
应该坚持下去。
另外要注意
如果想睡就睡
也要注意不要睡得太多
以免白天睡多了晚上失眠。如果白天想睡觉了最好定个闹钟
这样既休息了身体
也不至于因唾得太多影响晚上的睡眠。
◆尽量不要太晚入睡
许多人喜欢晚上睡得很晚
第二再补觉
这对睡眠质量有很大影响。按人体生命节律来讲
白天造成的机体消耗
要靠晚上的睡眠来补充
尤其是内分泌激素的25％～35％是在睡眠时产生的。如果睡眠不足
必然破坏体内新陈代谢的节律
使身体消耗得不到补充
而且激素合成不足
会造成身体的内环境失调。长期下去
必定会影响健康。
从心理医学角度看
睡眠不足可造成人的心理疲乏感
致使情绪发生不良改变和行为异常
可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害
造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降
易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。
脑部疾病——中风的急救
中风又称脑血管意外。一般分为出血性脑中风如脑溢血、蛛网膜下腔出血
和缺血性脑中风如脑动脉血栓形成、脑栓塞两大类。此病多发于40岁以上
原有动脉粥样硬化、高血压病、脑血管畸形、心脏病的病人。大多由情绪波动、忧思恼怒、饮酒、精神过度紧张等因素诱发。在中风发生之前常可出现一些典型或不典型的症状
即中风预兆。常见的有：
眩晕：呈发作性眩晕
自觉天旋地转
伴有吹风样耳鸣
听力暂时丧失
并有恶心呕吐、眼球震颤
通常历时数秒或几十秒
多次反复发作
可一日数次
也可几周或几个月发作一次。
头痛：疼痛部位多集中在太阳穴处
突然发生持续数秒或数分钟
发作时常有一阵胸闷、心悸。有些人则表现为整个头部疼痛或额枕部明显疼痛、伴有视力模糊神志恍惚等。
视力障碍：迅即发生视物不清、复视
一侧偏盲；或短时间阵发性视觉丧失
又在瞬间恢复正常。
麻木：在面部、唇部、舌部、手足部或上下肢
发生局部或全部、范围逐渐扩大的间歇性麻木
甚至短时间内失去痛觉或冷热感觉
但很快又恢复正常。
瘫痪：单侧肢体短暂无力
活动肢体时感到力不从心、走路不稳似醉酒样、肢体动作不协调、或突然失去控制数分钟
同时伴有肢体感觉减退和麻木。
猝然倒地：在急速转头或上肢反复活动时突然出现四肢无力而跌倒
但无意识障碍、神志清醒
可立即自行站立起来。
记忆丧失：突然发生逆行性遗忘
无法回想起近日或近10日的事物。
失语：说话含糊不精
想说又说不出来
或声音嘶哑
同时伴有吞咽困难。
疼痛：多在闲坐或睡眠时发作
一侧手足的肌肉发生间歇性抽筋或疼痛。
定向丧失：短暂的定向不清
包括时间、地点、人物不能正常辨认
有的则不认识字或不能进行简单的计算。
精神异常：出现情绪不稳定
易怒或异常兴奋、精神紧张
有的表现为神志恍惚、手足无措。
一旦出现上述中风预兆
提示中风即将在近期内发生
尤其是原有高血压、动脉粥样硬化、心脏病、糖尿病的患者
更应提高警惕。这些人应该完全卧床休息
改善心境、保持冷静、避免情绪激动；坚持按医嘱服用相应药物
定时监测血压及时调整用药剂量；如中风后病人当即失去意识或倒地
此时的抢救仍应尽可能避免将其搬动
更不能抱住病人又摇又喊
试图唤醒病人。此时的病人不仅无法唤醒
而且反复的摇晃只会加重脑内的出血。正确的作法是：若病人坐在地上尚未倒伏
可搬来椅子将其支撑住
或直接上前将其扶住。若病人已完全倒地
可将其缓缓拨正到仰卧位
同时小心地将其头偏向一侧
以防呕吐物误入气管产生窒息。解开病人衣领、如果有假牙要取出
以使其呼吸通畅。若病人鼾声明显
提示其气道被下坠的舌根堵住
此时应抬起病人下颌
使之成仰头姿势
同时用毛巾随时擦去病人的呕吐物。
对于昏迷的病人
若医生一时尚不能到来
可即从冰箱中取出冰块装在塑料袋内
小心地放在病人头上。低温可起到保护大脑的作用。
中风病人无论是否清醒
在现场急救的同时
都应尽快请医生和救护车前来救护。
脑部疾病——昏厥的急救
昏厥又称晕厥、虚脱、昏晕、昏倒
是一过性脑缺血（缺氧）引起的短暂的意识丧失。血压降低是昏厥的普遍现象。所以
昏厥多在人体立、坐时发生。引起昏厥的原因大约有30多种。但主要是低血压、低血糖、脑源性、心源性、血管性、失血性、药物过敏性以及精神受强烈刺激、剧烈疼痛、剧烈咳嗽等导致的。其中除心源性（急性心梗、室颤、心律不齐等）、脑源性（脑血管破裂
栓塞和脑挫伤等）、失血性（各类大出血）常有生命危险外
其余原因发生的昏厥大都无生命危险。
昏厥常见的有一过性昏厥
也叫单纯性、血管神经性昏厥
是由于某种强烈刺激引起的
如因恐惧、剧痛、亲人亡故、遭受挫折、空腹过劳或手术、出血、见血、注射、外伤、空气污浊闷热等
引起反射性周围血管扩张
心脏排血量减少
血压突然降低
即可导致一过性昏厥。这样的昏厥一般有这样的症状：
昏厥前常有头晕、目眩、恶心、出冷汗和面色苍白等先兆症状
继则出现眼花、无力而突然瘫软倒下。其特点是多在站立或坐位时发生
很少在卧位时发生。
血压明显下降（收缩压常在9.31千帕
相当于70毫米汞柱以下）
脉搏细弱（常在每分钟40～50次之间）甚或摸不清楚。
眼睛无神、凝视、翻白
瞳孔常有散大。
意识丧失
呼吸深沉微弱。
昏厥数秒钟或数分钟内病人常可自醒。发作后无后遗症
但发病后均有暂时遗忘、精神恍惚和头晕无力现象。
还有一种是直立性昏厥：多见于老人或久病常卧者突然站立或蹲下复立时发生。其特点是血压骤然下降
眼前发黑冒“金星”。其特点是心率变化不大
昏厥时间短暂
发作时无明显前兆。
心源性昏厥：多见于心动过缓（或过速）、心律紊乱和心肌梗塞的患者
病情均较严重。
低血糖性昏厥：多见于严重饥饿者或长时间进食很少者
以及糖尿病与低血糖患者。
排尿性昏厥：多见于年轻人或老年人夜间起床排尿者。当他们被尿憋醒后
因突然起床和用力排尿
腹压大减
使上身血液回流腹腔
导致脑部缺血而发生昏厥。
剧咳性昏厥：多因剧烈的痉挛性咳嗽
导致突然发生
为一时性昏厥。剧咳时病人多先感心慌、气喘、头晕、眼花而很快失去意识与知觉。
如果家人昏厥
我们应该怎么办呢？
首先应该立即扶病人平卧
取头低脚高位
解开其领口、腰带、女性患者同时解开其乳罩。救治者可用双手由病人下肢向其心脏部位加压按摩
驱使其血液流向脑部。
然后立即用针刺病人人中穴、少冲穴（在小手指甲根下面）
或手指用力掐上述穴位
以促病人苏醒。同时配合针刺百会、合谷、内关、十宣等穴位。
如条件许可
可给病人饮热茶或咖啡；对低血糖性昏厥可静脉注射10%葡萄糖50毫升。病人稍醒或仍然迷糊时
可服用白果龙眼汤1碗（白果5只
龙眼10只
水煮汤）可促速醒。
如因剧烈咳嗽引起昏厥
可给病人甘草复方片（将3片研碎
用温水送下）
川贝止咳糖浆（10毫升
1次服下）、可待因30毫克浸水1次灌服。
还应该尽快送医院急诊做进一步检查及治疗。
眼睛
眼睛的结构和你的视力
眼睛是人体的一个重要感觉器官
从外界传入大脑信息的70%-80%来自眼睛。
眼睛的结构可分三部分：眼球、视觉通路（主要为神经组织）和眼附属器（包括眼睑、眼外肌、泪器等）。有人将它们比作灯泡、电器和灯罩。眼球接受外界光线的刺激
视觉通路把光波信息经过处理变成视觉冲动
传至大脑的视觉悟中枢
从而获得觉形象
眼附属器则主要起着维护眼球及视觉通路正常工作的作用。
（插入“眼睛的外部结构”）
在这些结构中最重要的当数眼球了
它的构造十分精致。眼睛最外层的无色透明部分叫做角膜
中间的透明囊状物叫做晶状体。紧贴着晶状体有一带孔的薄膜叫做虹膜
中间的小孔叫做瞳孔。瞳孔的大小可通过肌肉的伸缩自动改变
以控制进入眼睛内光的多少．光线强时
瞳孔变小；光线暗时
瞳孔变大。晶状体和前面的角膜之间充满着无色透明的液体──水样液
晶状体和后面的视网膜之间充满着无色透明的胶状物质──玻璃体．角膜、水样液、晶状体和玻璃体都对光线产生折射
它们的共同作用相当于一个凸透镜
这个凸透镜的前焦点约在角膜前1.5cm处
后焦点约在角膜后2.0cm处。用眼睛观察的物体
距离都大于2倍焦距
所以从物体射进眼睛里的光线经过这个凸透镜折射后
在视网膜上形成倒立、缩小的实像
刺激分布在视网膜上的感光细胞
通过视神经传给大脑
产生视觉
于是我们就看到了物体．
（插入“眼睛的水平切面”）
有人将眼球比作照相机
或者说照相机是模仿眼球制造出来的。照相机的主要部件有镜头
光圈
暗箱、底片和调节装置等
而眼球都具备类似的结构。如透明而且光力强的角膜及晶状体相当于镜头；依光线强弱可缩小或开大的瞳孔相当于光圈；含有丰富的色素
具有遮光作用的脉络膜相当于暗箱；感光组织视网膜则相当于感光胶片。自然界各种物体在光线的照射下反射出明暗不同的光线
这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用
聚焦在视网膜上
视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化
将光刺激转挽成为神经冲动
通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢
完成视觉功能。在上述过程中
瞳孔可调节进入眼球内的光线；晶状体也通过调节作用
保证光线准确地聚焦在视网膜上
从而获得一个完整清晰的物像。
由此可见
眼睛完成一次视觉动作
是一个复杂、精细的过程
其中任一细节出现障碍
就无法获得正确的“照片”了。
眼睛的日常保健
◆眼睛要保湿
在我们的眼球表面
有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜
随着眨眼而不断刷新
并保持着眼睛湿润。如果空气干燥或一直全神贯注
大约10多秒之后
泪膜上便会出现一个个干点
眼球表面会越来越干燥。因此在通常情况下
每分钟要眨眼10—20次。而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时
眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。由于眼球干燥
角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤
从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛
形成干眼症。如果不加以重视
就有可能出现角膜溃疡和瘢痕
最终导致视力的下降。
由此看来
注重眼保健
提高生活质量
理应成为人们不可小觑的话题。然而要使目不转睛现象有所缓解
这对热衷上网或者看电视的人来说
有点勉为其难。那么
能不能研制一种人工泪液来保护眼睛呢？美国科学家对此作了有益的探索。他们研制出了一种名为“泪然”的拟天然泪液的灭菌滴眼剂
具有天然泪液的性质
能与泪液结合
作用温和
迅速及持续地缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状
并可替代泪膜
消除眼球灼热、疲劳及不适感。
◆缓解双眼疲劳方法
眼睛干涩时
使劲眨眨眼
是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水
也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中
其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。
1.热敷可去黑眼圈：用热水袋或能耐高温的瓶子
装满热水
用几层纱布包在外面
将其直接放在要热敷的眼部即可。每天热敷2－3次
每次20－30分钟
不但能够消除黑眼圈
还有助于舒缓双眼疲劳。
2.冷敷可去血丝：将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套)
外面包几层纱布
直接放在需要冷敷的皮肤上。每天冷敷2－3次
每次15－20分钟
有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
3.奶敷可消眼浮肿：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶
敷在眼部。每次敷10分钟
每天可敷多次
能够有效消退眼部浮肿。
4.茶熏可去眼干涩：用沸水泡茶
微闭双眼凑在杯口
同时双手护住杯口
以防热气过快散失。每次熏蒸10分钟左右
每天至少1次
对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
5.按摩可治眼不适：自然闭上眼睛
双手握拳
大拇指弯曲
用拇指背轻擦上眼皮；用拇指和食指揪住眉心
然后突然放开
再揪
再放开
另一只手同时在脑后发际向下。一旦觉得眼部不适就可进行按摩
能够很好地舒缓眼部疲劳。
◆眼部保健须知
1.切忌“目不转睛”
自行注意频密并完整的眨眼动作
经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间
避免泪液蒸发。
2.不吹太久的空调
避免座位上有气流吹过
并在座位附近放置茶水
以增加周边的湿度。
3.多吃各种水果
特别是柑桔类水果
还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4.保持良好的生活习惯
睡眠充足
不熬夜。
5.避免长时间连续操作电脑
注意中间休息
通常连续操作1小时
休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势
使双眼平视或轻度向下注视荧光屏
这样可使颈部肌肉轻松
并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米
而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米
呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求
减少眼球疲劳的几率。
8.如果你本来泪水分泌较少
眼睛容易干涩
在电脑前就不适合使用隐形眼镜
要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人
也最好使用透氧程度高的品种。
如果出现眼睛发红
有灼伤或有异物感
眼皮沉重
看东西模糊
甚至出现眼球胀痛或头痛
休息后仍无明显好转
那就需要上医院了。
◆电脑族巧护眼
近视眼或是近视的度数加深已经让许多长期在电脑前工作的女性苦不堪言
何况还有其他的麻烦：眼睛疲劳、头晕、头痛、颈部及肩膀酸痛、眼睛乾涩、对焦困难等。
睫状体肌是一种小肌肉
专事调整眼睛看近物时的晶状体的形状。长期一直试著对电脑萤幕中模糊且闪烁不定的小点对准焦距
必然会导致慢性疲劳。当我们注视电脑时
我们倾向于忽略周边景象
直到它们缩小
而这样会使我们的中心视觉疲劳。我们坐在电脑前大都是弯腰驼背、头向前倾
许多戴双焦（近视加老花）眼镜的人
为了对准镜片上的老花焦距
头部还往上扬。这类做事的姿势已让我们累坏了
最糟的是我们还压抑了长期眼睛疲劳及姿势不正所引起的酸痛！
假如要在使用电脑的同时保养眼睛的健康
请在每个小时休息五分钟
并做下列几项运动。
1.手掌捂眼：采舒适的坐姿
让两手肘有支助。将两手掌搓热后
轻轻地捂盖住双眼
自然地深呼吸
同时开始冥想
譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。
2.弹性对焦：走到窗前
做做深呼吸
伸伸懒腰
花几分钟往远方鸟瞰
享受一下轻松的感觉
然后让眼睛回视到近物
再眺望向远景
如此做视力远、近交替调节。
3.摆动及旋转：试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈
想像是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。
此外
当你在使用电脑时
一定要记得常眨眼睛；以两手在脸部两旁挥一挥来刺激周边视觉
在工作时随时注意周边视觉
并常常调整你的坐姿。
◆眼保健操
第一节
揉天应穴：该穴位置在眼眶内上角
即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指（指腹）按天应穴
其他四指散开弯曲如弓状
支撑在前额上。每旋转一圈为一拍
可做四个八拍或八个八拍
每八拍换一次旋转方向。
第二节
挤按睛明穴：该穴位置在双眼内眼角的鼻根（稍靠鼻梁）处。按揉时一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处
以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴
先向下按
后向上挤
一按一挤为一拍
可做四个八拍或八个八拍。
第三节
按揉四白穴：两手食指和中指并拢伸直
分别按压在鼻翼上缘的两侧
然后食指不动
中指和其他手指缩回呈握拳状
食指所在的位置便是四白穴。以双手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋转按揉一圈为一拍
每过一个八拍就改变一次旋转方向。
第四节
轮刮眼眶：双肘支撑在桌面上
两手四指弯曲（如握空拳状）
以左右大拇指（指腹）按住左右太阳穴
然后用弯曲的左右食指第二节（中节）内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止
下面从内眼角起到外眼角为止
先上后下
先内后外。
（插入“眼保健操”）
从眼睛症状看疾病
眼睛不仅是人类心灵的“窗户”
而且也是疾病的“窗户”
人体的许多疾病信号均可从眼睛透露出来。注意观察人的眼睛
可帮助洞察人的健康状况
对疾病的诊断有重要的参考价值。
1．看眼睑
眼睑内翻：多见于沙眼
由于疤痕形成使睑缘向内翻转。上睑下垂：双侧上睑下垂多见于先天性上睑下垂、重症肌无力；单侧上睑下垂常见于蛛网膜下腔出血、白喉、脑脓肿、脑炎。眼睑闭合障碍：双侧眼睑闭合障碍常见于甲状腺功能亢进症；单侧眼睑闭合障碍常见于面神经麻痹症。眼睑水肿：常见于肾炎、慢性肝病、营养不良、贫血、血管神经性水肿等。
2．看结膜
结膜充血发红
常见于结膜炎、角膜炎；结膜上布满颗粒与滤泡
常见于沙眼；结膜苍白
常见于贫血；结膜发黄
常见于急性或慢性肝病引起的黄疸；结膜上若有多少不等散在的出血点
常见于亚急性感染性心内膜炎；若有大片的结膜下出血
常见于高血压、动脉硬化。
3．看眼球
双侧眼球突出
常见于甲状腺机能亢进症；单侧眼球突出
多见于局部炎症或眶内有占位性病变
偶见于颅内病变。双侧眼球下陷
常见于严重脱水或者老年人因眶内脂肪萎缩所致双眼眼球后退；单侧眼球下陷可见于Ｈｏｎｅｒ综合征和眶尖骨折等。
4．看巩膜
正常巩膜呈瓷白色
巩膜黄染多见于黄疸。
5．看角膜
角膜边缘及周围出现灰白色混浊环
多见于老年人的老年环
是类脂质沉着的结果
患者无自觉症状
不妨碍视力。角膜边缘若出现黄色或棕褐色的色素环
环的外缘清晰
内缘较模糊
是铜代谢障碍的结果
见于肝豆状核变性。
6．看瞳孔
正常瞳孔为圆形
双侧等大。瞳孔缩小见于虹膜炎症、中毒、药物反应等；瞳孔扩大见于外伤、颈交感神经受到刺激、青光眼绝对期、视神经萎缩等。瞳孔大小不等常提示有颅内病变
如脑外伤、脑肿瘤、脑疝等。双侧瞳孔不等大
且变化不定
可能是中枢神经和虹膜的神经支配障碍。如瞳孔不等大且伴有对光反射减弱或消失以及神志不清
往往是中脑功能损害的表现。
另外
许多全身性疾病可以引起眼底改变
如高血压动脉硬化、慢性肾炎、糖尿病、白血病、颅内压升高等
可引起视神经乳头水肿、视神经乳头周围火焰状出血、棉絮状渗出物及视网膜血管改变等。
还有几种疾病可以从眼睛的一些性状看出来。
流行性感冒：早上起床时
上下眼睑会被眼屎粘住
结膜充血、水肿
并常伴发脸缘炎和湿疹
眼睑浮肿
好流泪
眼球转动时有疼痛和疲劳感
视力相对减弱。
麻疹：眼睛突然发涩流泪
怕光
泪水汪汪
这往往是麻疹的先兆。发病后
眼结膜多充血
眼睑红肿
视物昏花
视力明显下降。
水痘：发病早期
眼睛怕光、爱流眼泪
接着眼睑出现水肿
在眼睑的一侧或两侧可见到水珠样的疱疹。
流行性腮腺炎：常常会伴有眼睑水肿、充血、怕光、流泪等表现
但较麻疹为轻
视物稍感模糊。
枕叶梗塞：是脑梗塞的一个临床类型。感染发热、腹泻失水、血糖升高、紧张疲劳等是诱发此病的主要因素。病人常在某一次休息后
突然感到视物模糊
视力下降。因此
当出现视力急性障碍并伴有头晕等症状时
要尽快去医院做全面检查
及时治疗。
甲状腺机能亢进：眼睑突然肿胀
结膜充血
眼部有触痛感
启张困难
怕见光
一见光线就流泪
有可能患有甲状腺机能亢进。
选择眼镜是眼睛保健的重要部分
◆认识眼镜
眼镜是以矫正视力或保护眼睛而制作的简单光学器件。由镜片和镜架组成。矫正视力用的眼镜有近视眼镜和远视眼镜、老花眼镜以及散光眼镜四种。保护眼睛用的眼镜有防护镜、防风镜和太阳镜等。
眼镜既是保护眼睛的工具
又是一种美容的装饰品。从镜片的功能上讲
它具有调节进入眼睛之光量
增加视力
保护眼睛安全和临床治疗眼病的作用
对屈光异常引起的儿童斜视和伴有头疼的屈光异常患者
配戴眼镜后均可治疗。而眼镜架的功能
除其为镜片配套构成眼镜戴在人的眼睛上起到支架作用外
它还具有美容、装饰性。现代流行者强调
眼镜要有与时代人的面部化妆及服饰的和谐
反应社会阶层高超、学问高雅、时尚等等象征。
（插入“眼镜”）
◆选择眼镜镜片
眼镜镜片可分为两大类
即玻璃镜片和光学树脂镜片。
玻璃镜片包括光学玻璃镜片及高折射率镜片(即通常所称的超薄片)
其硬度高、耐磨性能好
一般其质量及各项参数不会随时间而改变
但是玻璃镜片的抗冲击性及重量方面要略逊于树脂镜片。
树脂镜片一般要比玻璃镜片轻得多
且抗冲击性能要优于玻璃片
但其表面硬度较低
比较容易被擦伤。树脂镜片及镀膜镜片由于其特性较软
所以平时应注意不要让镜面直接接触硬物
擦洗时最好先用清水(或掺合少量洗洁精)清洗
然后用专用试布或优质棉纸吸干眼镜片上的水滴。此外
在环境条件较差的地方应慎用镀膜镜片
以免沾上污物难以清洗。
◆选择眼镜架
在选择眼镜架时
除了以价格、美观为标准以外
特别要注意所选镜架尺寸与本人瞳距尽量匹配
因为其直接影响到所配眼镜的内在光学质量和配戴舒适性。
对镜架质量的识别主要可考虑以下几条：
1．弹性好的镜架一般质量较好。
2．镀层光滑亮泽的镜架质量较好。
3．焊点光滑、小而均匀的镜架质量较好。
4．零部件装配紧密者为好。
5．左右镜圈尺寸、形状必须完全一样
鼻梁对称。
◆戴镜舒适感
选择合适的镜架时还需要考虑到配戴的舒适感。影响配戴舒适度的因素包括镜架和眼镜的重量
后者不仅取决于镜架材料重量
还受镜架和镜片的尺寸、厚度的影响。另外镜架的配适情况也会影响配戴舒适感
需要正确选择、调整镜架。镜架配戴的舒适感的重要性不容忽视
抱怨镜架配戴不适的人并不比抱怨眼镜视力的问题的人少。
◆近视眼患者要戴合适的眼镜
上世纪七十年代发展至今的电脑验光属于客观验光法
用于这种验光的机器是光学、电子、机械三方面结合起来的仪器
其原理与视网膜检影法基本相同。另外采用红外红光源及自动雾视装置而达到放松眼球调节的目的。其操作简单、速度快
是验光技术的一大进步。但各类电脑验光机都难免产生一定误差
虽然采用红外线光源及自动雾视装置放松调节
但不能完全消除调节影响
尤其是青少年调节力很强
单纯用电脑验光往往不准确。如果确需采用电脑验光法
验光之前也应使用眼药散瞳麻醉睫状肌后再进行。电脑验光结果存在的误差主要是近视度数偏高
■)
散光轴差位。因此电脑验光结果只能供做临床参考
不能直接作为配镜处方。
配镜后要坚持经常戴镜患了近视同时已确诊为真性近视、度数在100度以上时
就应该配戴合适的近视镜加以矫正。一旦配了眼镜
除了洗脸和睡觉外都应戴着它
因为近视眼患者在戴用合适的眼镜后
处于正视眼的状态
调节和辐辏机能恢复了自然关系。戴镜不仅是为了增进视力
而且是在适当距离内读书和工作
使眼睛的调节和辐辏机能间有正常的协调关系
避免眼睛疲劳。
正确戴镜可减缓度数加深近视眼度数发展与否和戴眼镜并无直接关系。近视眼患者戴用合适的眼镜
注意用眼卫生
近视度数会稳定在一定水平。但如果认为配了眼镜就万事大吉
平时不注意用眼卫生
继续使眼睛长期处于疲劳状态
依然会导致视力减退
近视度数加深。另外
戴用不适当的眼镜也会增加眼睛的负担
使视力下降
度数加深。有些高度近视（超过600度）者
虽然坚持戴镜
但度数仍会加深
伴有眼底变化
医学上称为病理性近视眼。这种近视加深与近视的度数及家庭有关
与戴眼镜毫无关系。
耳朵
耳朵的结构与你的听力
人耳结构可分成三部分：外耳、中耳和内耳。在声音从自然环境中传送至人类大脑的过程中
人耳的三个部分具有不同的作用。
（插入“耳的结构”）
外耳是指能从人体外部看见的耳朵部分
即耳廓和外耳道。耳廓对称地位于头部两侧
主要结构为软骨。耳廓具有两种主要功能
它既能排御外来物体以保护外耳道和鼓膜
还能起到从自然环境中收集声音并导入外耳道的作用。将手作杯状放在耳后
很容易理解耳廓的作用效果
因为手比耳廓大
能收集到更多的声音
所以这时你所听到的声音会感觉更响。
当声音向鼓膜传送时
外耳道能使声音增强
此外
外耳道具有保护鼓膜的作用
耳道的弯曲形状使异物很难直入鼓膜
耳毛和耳道分泌的耵聍也能阻止进入耳道的小物体触及鼓膜。外耳道的平均长度为2.5cm
可控制鼓膜及中耳的环境
保持耳道温暖湿润
能使外部环境不影响和损伤到中耳和鼓膜。
中耳由鼓膜、中耳腔和听骨链组成。听骨链包括锤骨、砧骨和镫骨
旋于中耳腔。中耳的基本功能是把声波传送到内耳。神奇的听力开始于外耳处的皮肤和软骨
它们收集声波并把声波传到纤维质的隔开外耳和中耳的圆形鼓膜
鼓膜随着形成声音的空气压力的变化而振动。为了使鼓膜有效地传输声音
必须使鼓膜内外两侧的压力一致。当中耳腔内的压力与体外大气压的变化相同时
鼓膜才能正常的发挥作用。耳咽管连通了中耳腔与口腔
这种自然的生理结构起到平衡内外压力的作用。
内耳的结构不容易分离出来
它是一系列管道腔
我们可以把内耳看成三个独立的结构：半规管、前庭、耳蜗。前庭是不规则形状的空腔
是半规管、镫骨足板、耳蜗的汇合处。半规管可以感知各个方向的运动
起到调节身体平衡的作用。耳蜗是被颅骨所包围的像蜗牛一样的结构。声波在传到耳道的过程中被放大,因而引起耳鼓在中耳众多的细小嫩骨上产生振动,这种振动进而传给充满液体的耳蜗
耳蜗毛状细胞上的振动变为电脉冲传到大脑,在大脑里被译成有意义的声音。
外声波经外耳、中耳传入内耳后,经听神经纤维传入脑干及更高的听中枢,在听觉传导路径上任一环节出现病变都会引起不同性质的耳聋。
保护你的听力
一般来说
我们对于眼睛的关注总是比较多一些
因为都说“眼睛是心灵的窗户”嘛！而位居脸部两侧的耳朵在大部分时候是不大引人注意的。
除了爱美的MM们在穿完耳洞后会对它的外观予以百分之百关注以外
耳朵总是很难成为一个能和眼睛相提并论的话题。
其实对听力的保护始终不能掉以轻心
即使没有耳疾的困扰
也不代表可以高枕无忧。
一般来说
耳鸣、眩晕以及听力减退是产生耳聋的几大常见症状
如果出现了这样几种状况
很可能是你的耳朵在向你发出警告。
耳鸣是一种在没有外界声和电的刺激条件下
人耳主观感受到的声音
它是听觉系统的一种错觉。较轻症状的耳鸣一般是间隙性、一过性的
不会持续很长时间
耳朵里一小片的盯聍（俗称的耳屎）接触到鼓膜也可以引起耳鸣。而症状严重的耳鸣则是持久性的
长时间的耳鸣经常会对人们的日常生活造成影响
而且可能是许多疾病的先兆。
眩晕也是与耳病息息相关的一大症状。轻微的眩晕感就是我们经常所说的“头昏眼花”
而剧烈的眩晕则会使人感到自己或周围的物体不断旋转
移动头部便感到眩晕加重
甚至伴有恶心、呕吐、面色苍白等症状。
听力减退的症状有急性和慢性之分。突发性耳聋就属于前一种
听力损失可在瞬间、几小时或几天内发生。而慢性耳聋则是症状逐渐加重
数日后才停止进展。耳聋也许是暂时性的
也可能一直持续下去。一般来说
如果听力在短时间内突然下降或是完全丧失
患者会对发病的时间记得比较清楚
而且也会采取马上就诊的方式。而如果听力的减退是个渐进的过程
很可能就会由于症状的不易察觉而推迟了就诊的时间。除此以外
耳内发闷、有胀满及阻塞感
以及眼震等情况也都可能是耳聋发生的前期症状。！
头发
认识你的头发
头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分。头发的生理特征和机能主要取决于头皮表皮以下的毛乳头、毛囊和皮脂腺等。
（插入“头发”的图片）
毛囊为毛根在真皮层内的部分
由内毛根鞘、外毛根鞘和毛球组成
内毛根鞘在头发生长期后期是与头发直接相邻的鞘层。内毛根鞘是硬直的、厚壁角蛋白化的管
它决定头发生长时截面的形状。内毛鞘下部为三层：HUXLEY鞘、HENLE鞘和内毛根鞘表层。在头发角蛋白化以前
内毛根鞘与头发一起生长
其来源均为毛囊底层繁殖的细胞。在接近表皮处
内毛根鞘与表皮和毛囊脱开。
（插入“头发结构图”）
毛乳头是毛囊的最下端
连有毛细血管和神经末梢。在毛囊底部
表皮细胞不断分裂和分化。这些表皮细胞分化的途径不同
形成头发不同的组分（如皮质
表皮和髓质等）
最外层细胞形成内毛根鞘。在这个阶段中
细胞是软的和末角质化的。
皮脂腺的功能是分泌皮脂
皮脂经皮脂管挤出
当头发通过皮脂管时
带走由皮脂管挤出的皮脂。皮脂为头发提供天然的保护作用
赋予头发光泽和防水性能。
立毛肌是与表皮相连的很小的肌肉器官
它取决于外界生理学的环境
立毛肌能舒展或收缩。温度下降或肾上腺激素的作用
可把毛囊拉至较高的位置
使头发坚起。
◆头发的生长
头发是怎样生长的？头发的生长是与毛囊分不开的
毛囊的存在是保证头发生长更换的前提。在生长期
毛囊功能活跃
毛球底部的细胞分裂旺盛
分生出的细胞持续不断地向上移位
当发囊中的软囊角质变化为硬蛋白质
于是头发被推出皮肤外
成为肉眼可见的头发。当头发生长接近生长期末时
毛球的细胞停止增生
毛囊开始皱缩
头发停止生长
这就是退行期。在休止期
头发各部分衰老、退化、皱缩
头发行将脱落。与此同时
在已经衰老的毛囊附近
又形成一个生长期的毛球
一根新发又诞生了。
◆头发的密度
头发的密度随性别、年龄、个体和部位而异。成人男子估计有500万个毛囊
其中100万个在头部
约有10万个在头皮部。前额和颊部毛囊的密度为驱干和四肢的4-6倍。一般认为
毛囊的密度是先天生成
到成人期不能增添新的毛囊数。
头发的生长速度与部位有关
头发生长得最快
每天生长0.27-0.4MM
每月平均1.9CM
其它部位约每天生长0.2MM。男性头发生长速度一般较女性快。15-30岁期间生长得最快
老年时头发生长减慢。夏季生长较快。
头发的生长期和休止的周期性变化是由内分泌调节的
有人认为与卵巢激素有关。此外
营养成分对头发生长也有影响
复合维生素Ｂ会影响头发生长和表皮角化。用维生素Ａ处理牛头癣时
会导致脱发
其原因就是维生素Ａ过量。
◆头发的生长周期
1．生长期
也称成长型活动期
生长期可持续4-6年
甚至更长
头发呈活跃增生状态
毛球下部细胞分裂加快
毛球上部细胞分化出皮质
毛小皮；毛乳头增大
细胞分裂加快
数目增多。原不活络的黑色素长出树枝状突
开始形成黑素。
2．退行期
也称萎缩期或退化期
为期2-3周。头发积极增生停止
形成杵状毛
其下端为嗜酸性均质性物质
周围绕呈竹木棒状。内毛根鞘消失
外毛根鞘逐渐角化
毛球变平
不成凹陷
毛乳头逐渐缩小
细胞数目减少。黑色细胞推失去树枝状突
又呈圆形
而无活性。
3．休止期
又称静止期或休息期
为期约3个月。在此阶段
毛囊渐渐萎缩
在已经衰老的毛囊附近重新形成1个生长期毛球
最后旧发脱落
但同时会有新发长出再进入生长期及重复周期。在头皮部9%-14%的头发处于休止期
仅1%处于退行期
而眉毛则90%处于休止期。
头发处于生长周期中各期的比例随部位不同而异。
头发是身体生长第2快的组织
仅次于骨髓。1厘米长的头发足以记录人在过往一个月的饮食及生活习惯。
（插入“头发生长周期”图
注意把图片上的网址去掉）
头发本来的颜色是由黑素细胞产生的
这种细胞形成黑色素——就是令你的肤色在阳光下变深的那种物质。当我们达到某个年龄（各人情况不同）
毛囊就不再产生黑素细胞
因此不会再有带颜色的新头发长出来。
灰白头发实际上是白头发和有颜色的头发的混合体。白头发的出现（即大家熟知的白发症）和头发变白的速度都是由遗传因素决定。白头发开始出现的年龄因种族不同而异：非洲人大概在44岁开始长白头发
亚洲人大约在40岁
而欧洲人是在34岁。这种情况的出现是由于黑色素产生的缺乏造成的——造成这种情况的原因至今不明。那么也就是说白头发就是没有色素的头发。
人的头发具有许多作用：能够抵挡阳光紫外线的直接照射或寒冷的侵袭
驱寒保暖以及防晒
减轻撞击
起到保护头皮及脑部的作用。
除此以外
头发还具有社会和文化意义
也是我们个人形象的一个重要部分
当今社会
头发已成为点缀人们容貌的重要组成部分。头发通过修饰梳理
可使女性头发乌黑光亮
优美多变的发型
犹如头戴华冠
更显娇容美貌
一头亮丽的秀发已经成为女性美的重要组成部分。
健康头发的标准
健康头发发干的表皮呈“屋顶鳞瓦”状排列
能正常地反射光线
看起来柔顺亮泽
手感柔滑
易于打理。
而受损头发的毛小皮不再呈“屋顶鳞瓦”状排列
粗糙甚至缠成一团
不能规则地反射阳光而显得色泽黯淡
同时
头发的柔软性也大大降低
不易打理
持续的损伤还会导致发端开叉。
头发的健康美观也有标准。
首先头发要干净。头发如同人的脸面
代表着人的精气神儿。干净为健康头发的首要前提。如果不经常清洗头发
空气中的灰尘、脏东西和细菌就极易与头发的分泌物黏附在一起
不仅显得脏、重、缺乏光泽
日常的梳理甚至也会导致头发受损和脱落。
其次头发还要柔顺。健康美观的头发应该是柔顺的
不易打结
能让你轻轻松松
一梳到底。
健康的头发应该亮泽。除了保持基本的清洁外
拥有亮泽头发的秘诀是经常的滋润和营养。没有营养的头发会显得黯淡无光。
健康的头发一般都没有头皮屑。头皮屑是最恼人的东西
好端端的肩上白花花的一片
整个人的形象也就大打折扣了。
健康的头发有弹性。正如有弹性的皮肤是健康的皮肤一样
健康美观的头发是既润泽又有弹性的。
头发问题揭秘身体健康
一头乌黑整齐的头发
往往表现了这个人体内部气血旺盛
是健美的表征；如果是枯黄蓬发
则表现了这个人体内部气血不足
体质虚弱。
头发的主要成分是蛋白质
除含有碳、氢、氧、氮4种主要元素外
还含有一些其他的微量元素。现代医学研究证明
积累在头发内的微量元素其含量一般比血清和尿液里大10余倍。头发分析正成为血清分析和尿液分析的理想的补充指标。
健康人的头发每克大约含有铁130毫克
锌167～172毫克
铝5毫克
硼7毫克等。如果比例有变化
说明人的健康状况不好。成年人头发每天大约增长0.5毫克。分段分析其成分
可以使医生了了解患者在各段时间新陈代谢的情况。
吸烟人的头发中铅、铁、硒等元素的含量均较不吸烟的人高。并且在头发中
有害金属含量的增高
与血液、骨骼中的积蓄水平存在一定的比例关系。
因此
只要通过几根短发
这样的“秋毫之末”的分析
便可知道人的生活习性、健康状况、智力发展状况和汞、镉、铅、砷中毒病症。
掉头发是一件很普通的事情
但头发上也可能传来坏消息。一旦你注意到溜过指缝的头发变稀薄了
这就意味着你已失去了15%的头发。要是每天掉70根以上的头发
或者头发的直径变小
你首先要搞清楚是否有营养不足的问题
比如你吃的食物总是太少、太偏
以至于低铁、低蛋白；要不
就该到医院检查检查
咨询大夫是不是甲状腺出现问题或是荷尔蒙变化。最近的研究表明
多囊性卵巢囊肿也可能导致头发变稀。头发丢失过快
就应尽快寻求医生在治疗和营养调理方面的建议。
35%的人发现自己的头皮屑问题会随着心情的变化而改变。如果你感到压力重重
而且头皮屑开始增多
那么两者之间的关系不言自明——压力是头皮屑最通常的形成原因。压力还会造成其他后果
因此最好寻求帮助
改变生活方式。如果你的头皮屑每个月固定出现的话
那可能是荷尔蒙的关系
需要去内分泌科检查血液中的各项荷尔蒙水平
找出问题究竟出在哪里。
头发的日常保养
护发的最基本的内容是洗头。洗发的方法如果不正确
势必会对头发造成伤害
从这个意义上说
洗发的方法正确与否至关重要。首先是洗发水的选择。应选择去污力适中
不会使头皮过于干燥、刺激性小的洗发水。洗发的要领是边洗头边对整个头皮进行按摩而不是只把头皮洗净。用洗发水洗过后要用清水漂洗干净。只用洗发水洗发
头发会干燥
不要忘了用护发素保湿。护发素具有修护头皮表面的作用。
在洗发前
先用梳子把整个头发梳一遍
抖落里面的灰尘
把缠在一起的地方梳通。然后用温水把头发充分漂洗一遍。取适量的洗发水
将其打在头皮上
用指腹轻轻按摩头皮。将喷头对准头皮
分开发束
彻底洗净。这一点很重要
如果没有冲洗干净
残留的洗发水日积月累
会给头皮带来严重的问题。使用护发素时要注意
护发素不是打在头皮上
而是抹在头发上
其间不能揉搓头发。几分钟后
用水彻底冲洗干净头发。
梳头是头发护理的另一项重要内容
当然
梳头也必须掌握一定的方法
方法正确
头发就会整齐顺滑
光泽亮丽。通过梳头的按摩效果
还能够促进头皮的血液循环
促使头皮长出健康的头发。梳头的要领是不让头发产生无谓的摩擦
不要为了梳通而用力撕拉头发
应该从发稍开始一点一点地梳通
而不是从发根开始。另外
在头发湿透或者非常干燥的时候梳头
都会增加摩擦
容易损伤头皮。因此
最好在头发略有点潮湿时梳头。应当使用柔软而又富有弹性的天然毛刷梳理头发。尼龙材质的梳子会产生静电
对头发有伤害
要经过防静电处理才能使用。
头发护理一般来说还要注意下面这些细节：
1.护发产品勿滥用
滥用护发产品只会越用越糟
如果再加上热吹风
无疑会损伤发质
咨询一下发型师你的发式应该使用什么样的产品
再选择相同的品牌试用
最后定下适合你的产品。发蜡和发油一定不要多抹。使用护发产品应先在手中轻揉
温热软化后
再从后往前揉搓在头发上。营养产品应涂抹在发根
摩丝则在头发湿润时揉搓以便分布均匀。如果每天都使用护发产品
则每周至少1次使用洁净香波；用护发素之前头发要洗2遍。
2.小心你的吹风机
每周热吹发型不要超过3次
否则会使头发过于干燥
引起发梢分杈。有人会认为如果不热吹定型很难使发型完美
咨询一下发型师就会知道：其实有很多无需使用电吹风就能美发的方式。比如可以把头发束起
或用一些饰物来改变发式。周末最好让头发休息一下
松散自然为好。使用热吹风时
一定注意温度不要太高。
3.减轻头皮的压力
当你把头发束在脑后时
会使头发紧箍在一起
随着头发的摇摆
头发会磨损撕扯
损伤发质。此时头皮被拉得很紧
头发容易脱落；当然偶尔这样束发没有关系
只是应该避免每天如此。如果你经常不得已把头发梳在脑后
那就应该考虑变换一下发型。
4.走出染发的误区
发质好的头发反而不容易保持色彩
原因是头发表面过于光滑。红色比其它颜色更容易褪色；常用香波洗发并坚持使用护发素可延缓褪色的时间。热吹风使头发干燥
容易引起褪色。
5.擦干头发有方法
用毛巾擦干头发是比较传统的方法
尽管同样是擦干
但方法不当会折弯、摩擦头发
对头发造成伤害。正确方法是洗头后用毛巾把头发在头上盘起包好
几分钟后
待浴巾吸收了部分水分
再轻轻挤干水分。注意千万不要往下拉拽头发
这样会使头发断裂。
6.别让污水伤害头发
一般来说
雨水不会对头发造成伤害
但污染地区的酸雨
或海水和游泳池内的水却会伤害到头发。海水中的盐分会令头发变得干燥及退色；而游泳池里的氯也会使头发变干、变色
所以游泳时最好戴泳帽
而且泳后要立刻洗头
做速成的保养。
7.头发也要防晒
阳光中的紫外线是头发健康的大敌。过度曝晒会使头发干燥
引起断裂或分叉
并使天然发色变淡。日常生活中应使用具防晒效果的美发用品
如果需要曝晒在极强的阳光下
则应戴帽子。
脑
脑的结构与分工
◆脑的结构
1．端脑
端脑包括左右大脑半球以及埋藏在大脑皮质内的基底核。
2．大脑
大脑为神经系统最高级部分
由左、右两个大脑半球组成
两半球间有横行的神经纤维相联系。每个半球包括：
大脑皮层（大脑皮质）：是表面的一层灰质（神经细胞的细胞体集中部分）。人的大脑表面有很多往下凹的沟（裂）
沟（裂）之间有隆起的回
因而大大增加了大脑皮层的面积。人的大脑皮层最为发达
是思维的器官
主导机体内一切活动过程
并调节机体与周围环境的平衡
所以大脑皮层是高级神经活动的物质基础。
3．髓质
又称“白质”
位于大脑皮层内部
由神经纤维所组成。
4．基底核
基底神经节：在半球底部的白质中
由神经细胞集中而成。
5．丘脑
丘脑是间脑中最大的卵圆形灰质核团
位于第三脑室的两侧
左、右丘脑借灰质团块（称中间块）相连。丘脑是产生意识的核心器官
丘脑中先天遗传有一种十分特殊的结构——丘觉
丘觉是自身蕴含意思并能发放意思
当丘觉发放意思时也就产生了意识。
6．小脑
在大脑的后下方
分为中间的蚓部和两侧膨大的小脑半球
表层的灰质即小脑皮层
被许多横行的沟分成许多小叶。小脑的内部由白质和灰色的神经核所组成
白质称髓质
内含有与大脑和脊髓相联系的神经纤维。小脑主要的功能是协调骨胳肌的运动
维持和调节肌肉的紧张
保持身体的平衡。
7．脑干
脑干是人脑的—部分
包括中脑、脑桥和延髓。上接间脑
下连脊髓
背面与小脑连接
并同位于颅后窝中。脑干的背侧与小脑之间有一空腔
为脊髓中央管的延伸
称第四脑室。脑干也由灰质和白质构成。脑干的灰质仅延髓下半部与脊髓相似
其他部位不形成连续的细胞柱
而是由机能相同的神经细胞集合成团块或短柱形神经核。神经核分两种
一种是与第3～12对脑神经相连的脑神经核；另一种是主要与传导束有关的神经核。如网状结构核团。脑干中有许多重要神经中枢
如心血管运动中枢、呼吸中枢、吞咽中枢
以及视、听和平衡等反射中枢。
8．脑神经
亦称“颅神经”。从脑发出左右成对的神经。共12对
依次为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、展神经、面神经、位听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经和舌下神经。12对脑神经连接着脑的不同部位
并由颅底的孔裂出入颅腔。这些神经主要分布于头面部
其中迷走神经还分布到胸腹腔内脏器官。各脑神经所含的纤维成分不同。按所含主要纤维的成分和功能的不同
可把脑神经分为三类：一类是感觉神经
包括嗅、视和位听神经；另一类是运动神经
包括动眼、滑车、展、副和舌下神经；第3类是混合神经
包括三叉、面、舌咽和迷走神经。
（插入“脑的结构”图）
◆脑的基本功能和分工
脑有三个基本功能系统：
1.调节紧张度或觉醒状态的联合区；
2.接受、加工和保存来自外部信息的联合区；
3.制定程序
调节和控制心理活动的联合区。
大脑分工是非常奇妙的。左脑有理解语言的语言中枢
而右脑有与之对应的接受音乐的音乐中枢。其次
语言中枢的左脑与人的意识相连。如果打击左脑
人的意识会立即变得模糊。右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉
而左脑支配右半身的神经和感觉
因为语言中枢在左脑
所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。而右脑则主要负责直观的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为。右脑是创新能力的源泉。您如果在日常工作和生活中
对某件困惑已久的事情突然有所感悟
或者突然豁然开朗
其实这都是右脑潜能发挥作用的结果。
◆脑的病理生理
人脑有神经细胞140-200亿
在出生时就是已经分化的细胞
不可能再进行分裂繁殖
其数量随年龄增加或种种有害因素只可能减少
不可能增加。大脑的神经细胞生命力很强
可以与人的寿命同时起步
同时终止。由于神经细胞寿命比较长
容易受到内、外环境各种有害因素不断积累所起的损害作用。虽然大脑的神经细胞是不能分裂繁殖的
但是脑内大量的胶质细胞是可以分裂繁殖的。胶质细胞的数量为神经细胞的10倍
约两千亿个
对维持神经细胞的良好外环境起着主要的作用。神经细胞（神经元）减少主要由神经细胞凋亡（程序性细胞死亡）或坏死性死亡所致。
细胞凋亡意指像秋天的树叶凋谢一样。细胞在一定的生理或病理条件下
遵循自身的程序
自己结束其生命
最后细胞脱落离体或裂解为若干调亡小体
而被其它细胞吞噬。细胞凋亡整个形态学变化的过程大概分为三个阶段。首先是诱导期
核的变化。核仁崩解形成数个染色较深的斑块；在核膜的内表面
染色质边缘形成一些新月形的较为密集的斑块
继之核固缩。与此同时细胞体积缩小
密度增加
细胞表面微绒毛消失
核膜内陷。第二阶段效应期
内陷的核膜包被染色质的团块
形成细小的膜被颗。细胞膜进一步内陷皱折
在细胞膜表面形成如同水沸腾时出现的泡状结构
包被核裂解形成的膜被颗粒
形成凋亡小体。第三阶段降解期
死亡细胞的大部分或全部形成凋亡小体
并被所在部位的巨噬细胞或邻周细胞所识别、清除和吞噬。
细胞坏死性死亡通常是由突然及严重的损伤
诸如严重的缺血、炎症、感染、物理性、化学性损伤或其他的创伤形成的
造成细胞急速死亡而结束生命。
认识脑的生理
对进行脑的保健的基础。
影响脑部健康的坏习惯
1.长期饱食。现代营养学研究发现
进食过饱后
大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多
促使动脉粥样硬化。长期饱食
势必导致脑动脉硬化
出现大脑早衰和智力减退现象。
2.嗜酒嗜甜食。酒精使大脑皮层的抑制减弱
故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口
降低食欲
减少对高蛋白和多种维生素的摄入
导致机体营养不良
影响大脑发育。
3.不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑
勤于思考
人才会变聪明。反之
越不愿动脑
大脑退化越快
聪明人也会变愚笨。
4.带病用脑。在身体不适或患疾病时
勉强坚持学习或工作
不仅效率低下
而且容易造成大脑损害。
5.蒙头睡觉。随着被子内的二氧化碳浓度升高
氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气
对大脑危害极大。
6.不注意用脑环境。大脑是全身耗氧量最大的器官
只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时
要特别讲究工作环境的空气卫生。
7.轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足
久而久之对大脑有害。此外
早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究
一般吃高蛋白早餐的人最佳思维普遍相对延长
而吃素的人精力下降相对较快。
8.睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差
会加速脑细胞的衰退
聪明的人也会变得糊涂起来。
9.少言寡语。大脑有专司语言的功能区
?)
经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话
可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人
这些功能区会退化。
10.长期吸烟。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩
瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化
日久导致大脑供血不足
神经细胞变性
继而发生脑萎缩。
我们需要特别注意的一点是
大脑是非常复杂的
它的某些损伤也许无法修复
而其后果却是极其严重的
那数以亿计的为我们无私工作的脑细胞即使有稍许的不正常
对我们可能就意味着毁灭。不要再掉以轻心了
爱护你的大脑
把那些要命的坏习惯丢开
让它更有活力、更加积极而不是无奈地跟着岁月一道老去。
保证脑健康的日常保养
人的脑细胞据不完全统计约有140～150亿个
40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡
到六七十岁时大致减少十分之一左右
为了早日防止智力下降
延缓大脑功能的老化
人们要学会科学的用脑和健脑。
睡眠是使大脑休息的重要方法
人在睡眠时
大脑皮层处于抑制状态
体内被消耗的能量物质重新合成
使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢
重新获得工作能力。睡眠的好坏
不全在于时间的长短
更重要的是睡眠的深度
深沉的熟睡
消除疲劳快
睡眠时间可减少。
此外便是勤于动脑。不要害怕用脑
用脑越多
大脑内各种神经细胞之间的联系越多
形成的条件反射也越多
脑子就更灵活。科学研究证明勤用脑的人
大脑不易疲劳
脑神经细胞保养良好
尽管年龄增长
却能避免老年性痴呆。而整天无所事事
无所用心的人
不仅智力降低
而且大脑容易萎缩和早衰。特别是脑力趋向衰弱的中老年人更应该积极有效地参加脑力运动
不仅可以延缓大脑衰老
而且可以预防老年痴呆症的发生。
为了保证脑部健康
必须养成规律的生活习惯。避免过度的精神紧张
合理地安排工作、学习和娱乐
使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息
防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩
对人的衰老变化起着重要作用
通过动物试验证明
大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时
体内外环境平衡失调
会引起各种脏器的功能低下
导致早衰
所以保持神经系统的健康
是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
每日清晨起床后
到户外散步、慢跑或做保健操等等。清晨空气新鲜
大脑可得到充分的氧气
唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制
在学习、工作疲劳时
应调节一下环境
如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语
或观赏一下绿草、鲜花等
这些活动能使人心情愉快
精神振奋
提高大脑的活动功能。
现在有许多折磨我们的脑部疾病。
随着生活节奏的加快
现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑
必需避免诸多生活上的坏习惯
如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝
为大脑健康埋下隐患
也许严重的脑部疾病起由不过是这些不良的生活习惯。
头颅是一个半封闭的腔体
含有脑组织、脑脊液、血液。颅腔容积及其内含物是相适的
并保持着一定的颅内压
常人为70~180毫米水柱。颅压的高低
决定了头部的健康。脑部疾病种类很多
包括脑神经性疾病
脑血管疾病、脑脊髓疾病等。脑梗塞、脑出血、脑萎缩（大脑、小脑、脑干）、痴呆症、小儿脑瘫、癫痛、帕金森病、脑外伤萎缩病。神经损伤性疾病占人类疾病的30%左右。而且脑梗塞、脑出血等还具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率等“四高”特征。
常见的脑病可分三大类：一是遗传
先天性发育不良造成的小儿脑瘫、治理低下等。二是外伤造成的脑外伤后遗症
脑血管造成的中风后遗症等。三是脑神经细胞衰老退化造成的慢性疾病
包括脑萎缩、痴呆症、帕金森病等。总之
脑病、神经损伤性疾病已经成为人类健康的头号杀手！
脑神经的疾病导致颅内压增高
一部分被挤出颅腔进入脊髓蛛网膜下腔并被吸收。脑血管流量也决定了颅内压
其中最主要的是血管阻力。颅内血管大多是收缩性血管
血管壁上都有平滑肌装置
正常人每分钟约有1200亳升血液进入颅内
由于血管长度和粘稠度改变了血流量
造成脑供血不足
导致疾病。由此可见
改变脑部微循环和血氧供应
消除精神紧张、平衡血管收缩、扩张
调节血流通畅
对神经性头痛、血管性头痛、三叉神经痛、经期性头痛等顽固性头痛有明显疗效。
提高大脑基本功能——记忆力
记忆力是大自然赋予人类的宝贵能力
它是人类大脑的基本功能之一
但实际生活中
记忆力的强弱却因人而异
即使是同一个人
在一生不同的年龄阶段也会有较大差异。一个人的记忆随着年龄的增长而产生并不断增强
而后又随着年龄的不断增长而逐渐减退。年龄是影响记忆力的一个很重要的指标
但在同一个年龄段
也会因自身一些因素
使记忆力出现较大的差异。
人进入中老年以后
随着年龄的增长
出现记忆力下降的现象
完全是一种很自然的生理规律
这与老年人大脑机能衰退有着密切的关系。
首先
大脑血液和氧气供应不足。人进入中老年阶段以后
常有不同程度的脑动脉硬化、血管腔变窄的现象
而且随着年龄的增长
血液中的脂质成分含量逐渐增加
血液粘稠度增大
都使得血流速度减缓
血流量相应减少
造成与记忆有关的大脑颞叶、边缘系统和乳头体等部位血液和氧气长期供应不足
从而促使神经细胞皱缩、变性
导致记忆力减退。
其次
DHA含量下降。随着年龄的增加
大脑中DHA的含量逐渐下降
脑细胞数目和神经突触的数量不断减少
神经间信息传递的速度和质量下降
也导致了记忆力的减退。
不过
良性的记忆力减退是中老年人不可避免的生理规律
中老年人对此不必太过介怀。但如果发生严重的记忆障碍以至痴呆
给生活带来了极大困难
那就要寻求专业医生的帮助了。
需要注意的是
记忆减退已经不再是中老年人特有的现象
青年时期本应是人一生记忆力的黄金时期
但现在却有越来越多的年轻人开始抱怨记忆力减退给他们的工作和生活带来了困扰。记忆力的下降是多方面因素共同作用的结果。最突出的罪魁祸首便是繁重的工作和生活压力
神经长期处于绷紧状态
得不到放松
影响了大脑正常运转
如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差
更会加速脑细胞的衰退；而且
白领阶级往往长时间处于不通风的空调环境
空气中含氧量不足
完全无法满足大脑每分钟消耗氧气500～600升的要求
致使大脑的工作效率不断降低；此外
对电脑等新兴设备太过依赖同样会导致人脑的使用率越来越低
脑机能逐渐下降；长期吸烟及酗酒也会引起脑动脉硬化
导致大脑供血不足及发生脑萎缩
使记忆力提前下降。
为了提高记忆力
你不得不牢记以下几个原则：
1．注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志
排除杂念和外界干扰
大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散
一心二用
就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味
即使花再多时间
也难以记住。
3．理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背
则不容易记得住。对于重要的学习内容
如能做到理解和背诵相结合
记忆效果会更好。
4．及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识
趁热打铁
及时温习巩固
是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。不断进行尝试回忆
可使记忆有错误得到纠正
遗漏得到弥补
使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象
也能避免遗忘。
6．多种手段
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能
来强化记忆
提高记忆效率。根据情况
灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法
均能增强记忆力。
7．掌握时间
一般来说
上午9～11时
下午3～4时
晚上7～10时
为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的材料
效果较好。
8．科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上
科学用脑
防止过度疲劳
保持积极乐观的情绪
能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
无论是属于哪一类人群
一个人的记忆能力都不是一成不变的
关键是要懂得如何善待大脑
如适当的营养补充、充分的休息、合理的运动等等。只要真正做到科学用脑、护脑
再加上科学的记忆方法
相信良好的记忆力
对多数人来说绝不是遥不可及的梦想。
脑是神经系统的重要部位
神经系统包括中枢神经和周围神经两部分。中枢神经包括脑和脊髓
分别位于颅腔和椎管内。周围神经广泛分布于全身
包括脑神经、脊神经和植物神经三部分。
神经系统是人体内最高级、最重要、功能最复杂的一个系统
是人体的调节装置。神经系统能感受体内、体外的各种刺激
调节全身各器官的功能活动
使器官、系统之间的活动互相配合而形成统一的整体
并和外界环境不断地保持平衡。
神经把称为神经冲动的信息传导到肌肉。例如
在劳动中
呼吸加强
血液循环加速
使肌肉获得充分的氧和营养物质
这些功能活动就是在神经系统的调节下完成的。
脑是中枢神经系统的主要部分
大脑皮层是神经系统的最高级中枢
各种分析器中枢都在大脑皮层中
如皮肤、听觉、视觉、嗅觉、味觉、内脏、平衡、运动、语言等中枢。如果大脑皮层受了损伤
可能引起该处某些中枢功能障碍
出现相应的症状。
小脑位于大脑的后下方
由小脑半球和蚓部构成。它的主要作用是维持肌肉的张力
保持平衡等。损伤后会出现站立不稳、运动失调以及肌张力减退等症状。
脑干是除大脑和小脑以外的脑组织
包括延髓、脑桥、中脑和间脑。延髓是管理呼吸、心跳等重要反射的中枢。中脑与视觉、听觉有关。间脑分丘脑和丘脑下部。丘脑是全身浅感觉和深感觉传导的中继站
一侧丘脑损伤
会出现对侧半身感觉消失。
脑内部的腔隙称为脑室。脑室中的脉络丛产生脑脊液。脑脊液在各脑室与蛛网膜下腔之章循环
如脑室的通道发生阻塞
则脑室中的脑脊液越来越多
并扩大形成脑积水。
面神经由感觉、运动和副交感神经纤维组成
分别管理舌的味觉
面部表情肌运动及支配舌下腺、下颌下腺和泪腺的分泌。严重中耳炎和面部腮腺手术容易伤害面神经。面神经损伤后
由于表情肌瘫痪
会出现串侧眼不能闭合、流口水、口歪向健侧等体征。
（插入脑神经示意图）
脊髓是中枢神经的一部分
脊髓两旁发出许多成对的神经（称为脊神经）分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官。脊髓是周围神经与脑之间的通路。也是许多简单反射活动的低级中枢。脊柱外伤时
常常并发脊髓损伤。严重的脊髓损伤会引起下肢瘫痪、大小便失禁等。
植物性神经是整个神经系统的一个重要组成部分。根据其形态、功能的不同
又分为交感神经和副交感神经两部分。内脏、心血管和腺体等都受交感和副交感这两种功能相反的神经的双重支配。虽然两种神经的功能是相对的
但是
在中枢神经系统的统一管理下
这两种不同功能的神经既对立又统一
保持着机能的相对平衡
使人体能够适应内、外环境的变化。
交感神经由脊髓发出的神经纤维到交感神经节
再由此发出纤维分布到内脏、心血管和腺体。交感神经的主要功能是使瞳孔散大
心跳加快
皮肤及内脏血管收缩
冠状动脉扩张
血压上升
小支气管舒张
胃肠蠕动减弱
膀胱壁肌肉松弛
唾液分泌减少
汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。
人体在正常情况下
功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。当机体处于紧张活动状态时
交感神经活动起着主要作用。
副交感神经由脑干和脊髓发出神经纤维到器官旁或器官内的副交感神经节
再由此发出纤维分布到平滑肌、心肌和腺体
调节内脏器官的活动。副交感神经的主要功能是使瞳孔缩小
心跳减慢
皮肤和内脏血管舒张
小支气管收缩
胃肠蠕动加强
括约肌松弛
唾液分泌增多等。副交感神经和神经两者在机能上完全相反
有相互对抗作用。
迷走神经是脑神经中最长
分布最广的一对
含有感觉、运动和副交感神经纤维。迷走神经支配呼吸、消化两个系统的绝大部分器官心脏等器官的感觉、运动以及腺体的分泌。因此
迷走神经损伤会收起循环、消化和呼吸系统功能失调。
神经系统的功能是如此强大
然而
它也是非常容易受到伤害的
而且
神经系统损伤往往会导致整个人体系统瘫痪
后果非常严重。因此
加强神经系统的自我保健是十分必要的。
在日常生活中
要注意加强营养
蛋白质、维生素、无机盐等丰富的食物都能促进大脑神经系统的发育及功能的完善；注意加强体育锻炼
特别是动作速度、耐力、灵活性、敏捷性和反应性运动有助于神经系统功能的提高；注意合理安排作息制度
生活规律的节奏
劳逸结合巧安排
睡眠充足
习惯良好
有利于条件反射形成
提高学习工作效率
防止过度疲劳；注意用脑卫生
加强心理保健
良好的个性
健康的心理状态及科学用脑就能发挥大脑的最大的功效。
头部自我保健
人的头部乃是人体首脑机关。加强头脸部位的锻炼,对于促进人体血液循环,保持青春活力、延缓衰老至关重要。头部锻炼主要有以下几个方面：
1.搓脸。将两手搓热后,即放到脸部由上而下反复搓脸30下,能使皮肤去皱、光泽、容光焕发。
2.拍头。梳头不用木梳,而是用十个指头从前额往后脑反复梳理30下,然后两手从前至后轻拍头部15下。此法能预防掉发,头痛头昏,改善睡眠,增强记忆力。
3.搓擦耳朵。左手搓左耳,右手搓右月,从上到下的搓揉30下;然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓30下;最后两手的劳官穴对着两耳一压一放3下。这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。
4.搓揉眼睛。两手食指分别搓揉下眼睑30下,然后闭上眼睛,两手中指或食指轻轻搓揉眼球30下,最后,将两手搓热后捂在两眼上半分钟,可改善视力。
5.搓鼻子。两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30下;然后在人中穴处来回搓揉30下,可预防感冒和鼻炎。
6.叩牙齿。叩牙齿50下,可促进牙根血液循环,防止牙床生理性萎缩,是固齿的好方法。
7.搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦30下;然后搓擦大椎穴30下,可预防感冒。
8.摆头点头。整个头部从左到右,再从右到左来回摆动9下;然后再进行上下点头9下,这是预防颈椎病的有效方法。
9.坚持经常性的头皮按摩。头皮按摩是保养头发健脑的最有效的一种方法。按摩头皮促进头皮的血液循环,松弛紧张的心情,促进头发的新陈代谢,帮助紧绷的头皮松弛,进而促进头发的成长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。
10.运用中式头部穴位按摩。这就是对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行按摩10余下左右,坚持每3天或一周进行一次,对人体健康长寿大有好处。
另外
养护大脑还需要多吃易于消化又富于营养的食物
保证足够的蛋白质
辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物
以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
1．深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质
这种物质本身对身体无害
但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化
会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化
而深色绿叶菜中维生素含量最高。
2．鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸
有助于健脑。研究表明
每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人
与很少吃鱼的人相比较
老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动
从而提高学习和记忆能力。
3．全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素
对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
4．大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖
要想使葡萄糖发挥应有的作用
就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1
但它能增强维生素B1的作用
因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质
而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此
适当吃些大蒜
可促进葡萄糖转变为大脑能量。
5．鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一
它富含人体所需要的氨基酸
而蛋黄除富含卵磷脂外
还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等
适于脑力工作者食用。
6．豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸
这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外
还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质
特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有855%的不饱和脂肪酸
其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多
它们具有降低人体内胆固醇的作用
对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
7．核桃和芝麻
现代研究发现
这两种物质营养非常丰富
特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此
常吃它们
可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸
以排除血管中的杂质
提高脑的功能。另外
核桃中含有大量的维生素
对于治疗神经衰弱、失眠症
松弛脑神经的紧张状态
消除大脑疲劳效果很好。
8．水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰
对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸
而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中
并能提高人的创造能力。
提高睡眠质量
保证脑部休息
提高睡眠质量要通过实际行动来实现。睡觉前不要太饱或太饿
想睡就睡
不要睡得太晚。另外
裸睡也有助你提高睡眠质量。
◆睡前不要太饱或太饿
吃过饭后
总有昏昏欲睡的感觉
这是消化过程引起的正常现象
假如认为吃得越饱便越容易入睡
那就错了。
俗话说：“早餐宜好
午餐宜饱
晚餐宜少。”晚餐吃得过饱
增加胃肠道负担
容易导致消化不良
影响睡眠。
但也不要在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样
会整夜妨碍你安静下来。
以上是针对睡眠正常的人来讲的
而对于早醒或程度较轻的慢性失眠者
临睡前吃少量零食
会有益于睡眠。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤
暮暮蜜。”就是说早上喝淡盐开水
晚间饮蜜糖水。据国外医学专家研究
牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶
可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡
从而避免早醒
尤其对经常失眠的老年人更佳。
肚子饿睡不着时吃一点甜点对睡眠有好处。葡萄糖是补充大脑能源的基本糖分。也就是说
吃吸收快、消化好、能很快转变为葡萄糖的食物
既不给胃造成负担
又能给大脑满足感
在“吃饱了”的状态下放心入睡。能够迅速转变为葡萄糖的
肯定是甜品。吃点甜饼干
或者含一块糖
都是不错的办法。
◆尽量选择裸睡
国内外的养生家和生理学家经过研究发现
裸睡不仅能使躯体舒展舒适
而且对身体健康也有益处。专家们认为
裸睡有种无拘无束的自由快感
有利于血液循环
增强皮腺和汗腺的分泌
有利于皮肤的排泄和再生
有利于神经的调节
有利于增强适应和免疫能力
也有利于消除疲劳
放松肢体。而且裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高
尤其是神经系统方面的紧张状态容易得到消除
使全身内脏和体表血浓循环变得十分顺畅。
1．裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大
肌肉能有效放松
能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、腿痛的人不妨试试。
2．裸睡能美容
没有了衣服的隔绝
裸露的皮肤能够吸收更多养分
促进新陈代谢
加强皮脂腺和汗腺的分泌
有利皮脂排泄和再生
皮肤有一种通透的感觉。
3．裸睡护私处
女性阴部常年湿润
如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境
避免精子因为过热而活动力欠佳。
4．裸睡享安宁
没有衣服束缚
身体自然放松
血流通畅
能改善某些人手脚冰凉的状况
有助进入深层次睡眠。
◆想睡就睡
每个人的生理状况
决定了他所需要的睡眠时间。
真的有可能不用闹钟
每天都自然醒来吗？当然可以
只要遵循简单的方法：在固定时间上床
好好睡一觉
当脑子觉得睡饱了
人自然就会恢复清醒。
以下是令你自然睡着、自然醒来的做法：
1．早点上床
找几个晚上
提早半小时上床。如果还是得靠闹钟把你吵醒
就再提早半小时上床。如果小孩吵闹或事情太多
使你无法早早上床
不妨靠白天小睡片刻来补眠。
2．不要赖床
一周7天
每天都同一个时间起床
不要利用周末补觉
把睡眠的时间固定下来。
在过去
什么时候醒来是顺其自然的
虽然有不少人醒来的时间比较固定
但却认为那是碰巧
也不拿它当回事
现在人们却把定时觉醒作为一件大事来对待
这里面有不少奥妙呢！
一个人能够定时醒来
是他的生物钟运转良好的表现
具体地说
专司入睡和觉醒的生物钟称为“醒觉钟”(常称为“头部时钟”)
定时觉醒可保证它的正常运转。睡眠比吃饭更重要
不吃饭至少可活7天
若喝水可维持20多天
但不睡觉最多可维持5天。从养生保健的角度来看
定时觉醒比睡眠更重要。睡了一夜
到了清晨便会自然地醒来
由丁司空见惯
“从来如此”
人们面对如此现象反而见怪不怪
觉得很平淡。
而生物钟学说发现
从睡着到醒来
人体内部有许多生物钟在急剧地变化
例如血压、体温、心跳、脉搏、肾上腺皮质激素的分泌都在此时加快和增强
有了这些才可导致觉醒。有的人“头部时钟”相当准
每天自动醒来的时间差不多
这是一个好习惯
应该坚持下去。
另外要注意
如果想睡就睡
也要注意不要睡得太多
以免白天睡多了晚上失眠。如果白天想睡觉了最好定个闹钟
这样既休息了身体
也不至于因唾得太多影响晚上的睡眠。
◆尽量不要太晚入睡
许多人喜欢晚上睡得很晚
第二再补觉
这对睡眠质量有很大影响。按人体生命节律来讲
白天造成的机体消耗
要靠晚上的睡眠来补充
尤其是内分泌激素的25％～35％是在睡眠时产生的。如果睡眠不足
必然破坏体内新陈代谢的节律
使身体消耗得不到补充
而且激素合成不足
会造成身体的内环境失调。长期下去
必定会影响健康。
从心理医学角度看
睡眠不足可造成人的心理疲乏感
致使情绪发生不良改变和行为异常
可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害
造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降
易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。
脑部疾病——中风的急救
中风又称脑血管意外。一般分为出血性脑中风如脑溢血、蛛网膜下腔出血
和缺血性脑中风如脑动脉血栓形成、脑栓塞两大类。此病多发于40岁以上
原有动脉粥样硬化、高血压病、脑血管畸形、心脏病的病人。大多由情绪波动、忧思恼怒、饮酒、精神过度紧张等因素诱发。在中风发生之前常可出现一些典型或不典型的症状
即中风预兆。常见的有：
眩晕：呈发作性眩晕
自觉天旋地转
伴有吹风样耳鸣
听力暂时丧失
并有恶心呕吐、眼球震颤
通常历时数秒或几十秒
多次反复发作
可一日数次
也可几周或几个月发作一次。
头痛：疼痛部位多集中在太阳穴处
突然发生持续数秒或数分钟
发作时常有一阵胸闷、心悸。有些人则表现为整个头部疼痛或额枕部明显疼痛、伴有视力模糊神志恍惚等。
视力障碍：迅即发生视物不清、复视
一侧偏盲；或短时间阵发性视觉丧失
又在瞬间恢复正常。
麻木：在面部、唇部、舌部、手足部或上下肢
发生局部或全部、范围逐渐扩大的间歇性麻木
甚至短时间内失去痛觉或冷热感觉
但很快又恢复正常。
瘫痪：单侧肢体短暂无力
活动肢体时感到力不从心、走路不稳似醉酒样、肢体动作不协调、或突然失去控制数分钟
同时伴有肢体感觉减退和麻木。
猝然倒地：在急速转头或上肢反复活动时突然出现四肢无力而跌倒
但无意识障碍、神志清醒
可立即自行站立起来。
记忆丧失：突然发生逆行性遗忘
无法回想起近日或近10日的事物。
失语：说话含糊不精
想说又说不出来
或声音嘶哑
同时伴有吞咽困难。
疼痛：多在闲坐或睡眠时发作
一侧手足的肌肉发生间歇性抽筋或疼痛。
定向丧失：短暂的定向不清
包括时间、地点、人物不能正常辨认
有的则不认识字或不能进行简单的计算。
精神异常：出现情绪不稳定
易怒或异常兴奋、精神紧张
有的表现为神志恍惚、手足无措。
一旦出现上述中风预兆
提示中风即将在近期内发生
尤其是原有高血压、动脉粥样硬化、心脏病、糖尿病的患者
更应提高警惕。这些人应该完全卧床休息
改善心境、保持冷静、避免情绪激动；坚持按医嘱服用相应药物
定时监测血压及时调整用药剂量；如中风后病人当即失去意识或倒地
此时的抢救仍应尽可能避免将其搬动
更不能抱住病人又摇又喊
试图唤醒病人。此时的病人不仅无法唤醒
而且反复的摇晃只会加重脑内的出血。正确的作法是：若病人坐在地上尚未倒伏
可搬来椅子将其支撑住
或直接上前将其扶住。若病人已完全倒地
可将其缓缓拨正到仰卧位
同时小心地将其头偏向一侧
以防呕吐物误入气管产生窒息。解开病人衣领、如果有假牙要取出
以使其呼吸通畅。若病人鼾声明显
提示其气道被下坠的舌根堵住
此时应抬起病人下颌
使之成仰头姿势
同时用毛巾随时擦去病人的呕吐物。
对于昏迷的病人
若医生一时尚不能到来
可即从冰箱中取出冰块装在塑料袋内
小心地放在病人头上。低温可起到保护大脑的作用。
中风病人无论是否清醒
在现场急救的同时
都应尽快请医生和救护车前来救护。
脑部疾病——昏厥的急救
昏厥又称晕厥、虚脱、昏晕、昏倒
是一过性脑缺血（缺氧）引起的短暂的意识丧失。血压降低是昏厥的普遍现象。所以
昏厥多在人体立、坐时发生。引起昏厥的原因大约有30多种。但主要是低血压、低血糖、脑源性、心源性、血管性、失血性、药物过敏性以及精神受强烈刺激、剧烈疼痛、剧烈咳嗽等导致的。其中除心源性（急性心梗、室颤、心律不齐等）、脑源性（脑血管破裂
栓塞和脑挫伤等）、失血性（各类大出血）常有生命危险外
其余原因发生的昏厥大都无生命危险。
昏厥常见的有一过性昏厥
也叫单纯性、血管神经性昏厥
是由于某种强烈刺激引起的
如因恐惧、剧痛、亲人亡故、遭受挫折、空腹过劳或手术、出血、见血、注射、外伤、空气污浊闷热等
引起反射性周围血管扩张
心脏排血量减少
血压突然降低
即可导致一过性昏厥。这样的昏厥一般有这样的症状：
昏厥前常有头晕、目眩、恶心、出冷汗和面色苍白等先兆症状
继则出现眼花、无力而突然瘫软倒下。其特点是多在站立或坐位时发生
很少在卧位时发生。
血压明显下降（收缩压常在9.31千帕
相当于70毫米汞柱以下）
脉搏细弱（常在每分钟40～50次之间）甚或摸不清楚。
眼睛无神、凝视、翻白
瞳孔常有散大。
意识丧失
呼吸深沉微弱。
昏厥数秒钟或数分钟内病人常可自醒。发作后无后遗症
但发病后均有暂时遗忘、精神恍惚和头晕无力现象。
还有一种是直立性昏厥：多见于老人或久病常卧者突然站立或蹲下复立时发生。其特点是血压骤然下降
眼前发黑冒“金星”。其特点是心率变化不大
昏厥时间短暂
发作时无明显前兆。
心源性昏厥：多见于心动过缓（或过速）、心律紊乱和心肌梗塞的患者
病情均较严重。
低血糖性昏厥：多见于严重饥饿者或长时间进食很少者
以及糖尿病与低血糖患者。
排尿性昏厥：多见于年轻人或老年人夜间起床排尿者。当他们被尿憋醒后
因突然起床和用力排尿
腹压大减
使上身血液回流腹腔
导致脑部缺血而发生昏厥。
剧咳性昏厥：多因剧烈的痉挛性咳嗽
导致突然发生
为一时性昏厥。剧咳时病人多先感心慌、气喘、头晕、眼花而很快失去意识与知觉。
如果家人昏厥
我们应该怎么办呢？
首先应该立即扶病人平卧
取头低脚高位
解开其领口、腰带、女性患者同时解开其乳罩。救治者可用双手由病人下肢向其心脏部位加压按摩
驱使其血液流向脑部。
然后立即用针刺病人人中穴、少冲穴（在小手指甲根下面）
或手指用力掐上述穴位
以促病人苏醒。同时配合针刺百会、合谷、内关、十宣等穴位。
如条件许可
可给病人饮热茶或咖啡；对低血糖性昏厥可静脉注射10%葡萄糖50毫升。病人稍醒或仍然迷糊时
可服用白果龙眼汤1碗（白果5只
龙眼10只
水煮汤）可促速醒。
如因剧烈咳嗽引起昏厥
可给病人甘草复方片（将3片研碎
用温水送下）
川贝止咳糖浆（10毫升
1次服下）、可待因30毫克浸水1次灌服。
还应该尽快送医院急诊做进一步检查及治疗。
眼睛
眼睛的结构和你的视力
眼睛是人体的一个重要感觉器官
从外界传入大脑信息的70%-80%来自眼睛。
眼睛的结构可分三部分：眼球、视觉通路（主要为神经组织）和眼附属器（包括眼睑、眼外肌、泪器等）。有人将它们比作灯泡、电器和灯罩。眼球接受外界光线的刺激
视觉通路把光波信息经过处理变成视觉冲动
传至大脑的视觉悟中枢
从而获得觉形象
眼附属器则主要起着维护眼球及视觉通路正常工作的作用。
（插入“眼睛的外部结构”）
在这些结构中最重要的当数眼球了
它的构造十分精致。眼睛最外层的无色透明部分叫做角膜
中间的透明囊状物叫做晶状体。紧贴着晶状体有一带孔的薄膜叫做虹膜
中间的小孔叫做瞳孔。瞳孔的大小可通过肌肉的伸缩自动改变
以控制进入眼睛内光的多少．光线强时
瞳孔变小；光线暗时
瞳孔变大。晶状体和前面的角膜之间充满着无色透明的液体──水样液
晶状体和后面的视网膜之间充满着无色透明的胶状物质──玻璃体．角膜、水样液、晶状体和玻璃体都对光线产生折射
它们的共同作用相当于一个凸透镜
这个凸透镜的前焦点约在角膜前1.5cm处
后焦点约在角膜后2.0cm处。用眼睛观察的物体
距离都大于2倍焦距
所以从物体射进眼睛里的光线经过这个凸透镜折射后
在视网膜上形成倒立、缩小的实像
刺激分布在视网膜上的感光细胞
通过视神经传给大脑
产生视觉
于是我们就看到了物体．
（插入“眼睛的水平切面”）
有人将眼球比作照相机
或者说照相机是模仿眼球制造出来的。照相机的主要部件有镜头
光圈
暗箱、底片和调节装置等
而眼球都具备类似的结构。如透明而且光力强的角膜及晶状体相当于镜头；依光线强弱可缩小或开大的瞳孔相当于光圈；含有丰富的色素
具有遮光作用的脉络膜相当于暗箱；感光组织视网膜则相当于感光胶片。自然界各种物体在光线的照射下反射出明暗不同的光线
这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用
聚焦在视网膜上
视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化
将光刺激转挽成为神经冲动
通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢
完成视觉功能。在上述过程中
瞳孔可调节进入眼球内的光线；晶状体也通过调节作用
保证光线准确地聚焦在视网膜上
从而获得一个完整清晰的物像。
由此可见
眼睛完成一次视觉动作
是一个复杂、精细的过程
其中任一细节出现障碍
就无法获得正确的“照片”了。
眼睛的日常保健
◆眼睛要保湿
在我们的眼球表面
有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜
随着眨眼而不断刷新
并保持着眼睛湿润。如果空气干燥或一直全神贯注
大约10多秒之后
泪膜上便会出现一个个干点
眼球表面会越来越干燥。因此在通常情况下
每分钟要眨眼10—20次。而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时
眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。由于眼球干燥
角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤
从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛
形成干眼症。如果不加以重视
就有可能出现角膜溃疡和瘢痕
最终导致视力的下降。
由此看来
注重眼保健
提高生活质量
理应成为人们不可小觑的话题。然而要使目不转睛现象有所缓解
这对热衷上网或者看电视的人来说
有点勉为其难。那么
能不能研制一种人工泪液来保护眼睛呢？美国科学家对此作了有益的探索。他们研制出了一种名为“泪然”的拟天然泪液的灭菌滴眼剂
具有天然泪液的性质
能与泪液结合
作用温和
迅速及持续地缓解眼球干燥、过敏及刺激性症状
并可替代泪膜
消除眼球灼热、疲劳及不适感。
◆缓解双眼疲劳方法
眼睛干涩时
使劲眨眨眼
是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水
也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中
其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。
1.热敷可去黑眼圈：用热水袋或能耐高温的瓶子
装满热水
用几层纱布包在外面
将其直接放在要热敷的眼部即可。每天热敷2－3次
每次20－30分钟
不但能够消除黑眼圈
还有助于舒缓双眼疲劳。
2.冷敷可去血丝：将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套)
外面包几层纱布
直接放在需要冷敷的皮肤上。每天冷敷2－3次
每次15－20分钟
有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
3.奶敷可消眼浮肿：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶
敷在眼部。每次敷10分钟
每天可敷多次
能够有效消退眼部浮肿。
4.茶熏可去眼干涩：用沸水泡茶
微闭双眼凑在杯口
同时双手护住杯口
以防热气过快散失。每次熏蒸10分钟左右
每天至少1次
对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
5.按摩可治眼不适：自然闭上眼睛
双手握拳
大拇指弯曲
用拇指背轻擦上眼皮；用拇指和食指揪住眉心
然后突然放开
再揪
再放开
另一只手同时在脑后发际向下。一旦觉得眼部不适就可进行按摩
能够很好地舒缓眼部疲劳。
◆眼部保健须知
1.切忌“目不转睛”
自行注意频密并完整的眨眼动作
经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间
避免泪液蒸发。
2.不吹太久的空调
避免座位上有气流吹过
并在座位附近放置茶水
以增加周边的湿度。
3.多吃各种水果
特别是柑桔类水果
还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4.保持良好的生活习惯
睡眠充足
不熬夜。
5.避免长时间连续操作电脑
注意中间休息
通常连续操作1小时
休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势
使双眼平视或轻度向下注视荧光屏
这样可使颈部肌肉轻松
并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米
而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米
呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求
减少眼球疲劳的几率。
8.如果你本来泪水分泌较少
眼睛容易干涩
在电脑前就不适合使用隐形眼镜
要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人
也最好使用透氧程度高的品种。
如果出现眼睛发红
有灼伤或有异物感
眼皮沉重
看东西模糊
甚至出现眼球胀痛或头痛
休息后仍无明显好转
那就需要上医院了。
◆电脑族巧护眼
近视眼或是近视的度数加深已经让许多长期在电脑前工作的女性苦不堪言
何况还有其他的麻烦：眼睛疲劳、头晕、头痛、颈部及肩膀酸痛、眼睛乾涩、对焦困难等。
睫状体肌是一种小肌肉
专事调整眼睛看近物时的晶状体的形状。长期一直试著对电脑萤幕中模糊且闪烁不定的小点对准焦距
必然会导致慢性疲劳。当我们注视电脑时
我们倾向于忽略周边景象
直到它们缩小
而这样会使我们的中心视觉疲劳。我们坐在电脑前大都是弯腰驼背、头向前倾
许多戴双焦（近视加老花）眼镜的人
为了对准镜片上的老花焦距
头部还往上扬。这类做事的姿势已让我们累坏了
最糟的是我们还压抑了长期眼睛疲劳及姿势不正所引起的酸痛！
假如要在使用电脑的同时保养眼睛的健康
请在每个小时休息五分钟
并做下列几项运动。
1.手掌捂眼：采舒适的坐姿
让两手肘有支助。将两手掌搓热后
轻轻地捂盖住双眼
自然地深呼吸
同时开始冥想
譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。
2.弹性对焦：走到窗前
做做深呼吸
伸伸懒腰
花几分钟往远方鸟瞰
享受一下轻松的感觉
然后让眼睛回视到近物
再眺望向远景
如此做视力远、近交替调节。
3.摆动及旋转：试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈
想像是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。
此外
当你在使用电脑时
一定要记得常眨眼睛；以两手在脸部两旁挥一挥来刺激周边视觉
在工作时随时注意周边视觉
并常常调整你的坐姿。
◆眼保健操
第一节
揉天应穴：该穴位置在眼眶内上角
即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指（指腹）按天应穴
其他四指散开弯曲如弓状
支撑在前额上。每旋转一圈为一拍
可做四个八拍或八个八拍
每八拍换一次旋转方向。
第二节
挤按睛明穴：该穴位置在双眼内眼角的鼻根（稍靠鼻梁）处。按揉时一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处
以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴
先向下按
后向上挤
一按一挤为一拍
可做四个八拍或八个八拍。
第三节
按揉四白穴：两手食指和中指并拢伸直
分别按压在鼻翼上缘的两侧
然后食指不动
中指和其他手指缩回呈握拳状
食指所在的位置便是四白穴。以双手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋转按揉一圈为一拍
每过一个八拍就改变一次旋转方向。
第四节
轮刮眼眶：双肘支撑在桌面上
两手四指弯曲（如握空拳状）
以左右大拇指（指腹）按住左右太阳穴
然后用弯曲的左右食指第二节（中节）内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止
下面从内眼角起到外眼角为止
先上后下
先内后外。
（插入“眼保健操”）
从眼睛症状看疾病
眼睛不仅是人类心灵的“窗户”
而且也是疾病的“窗户”
人体的许多疾病信号均可从眼睛透露出来。注意观察人的眼睛
可帮助洞察人的健康状况
对疾病的诊断有重要的参考价值。
1．看眼睑
眼睑内翻：多见于沙眼
由于疤痕形成使睑缘向内翻转。上睑下垂：双侧上睑下垂多见于先天性上睑下垂、重症肌无力；单侧上睑下垂常见于蛛网膜下腔出血、白喉、脑脓肿、脑炎。眼睑闭合障碍：双侧眼睑闭合障碍常见于甲状腺功能亢进症；单侧眼睑闭合障碍常见于面神经麻痹症。眼睑水肿：常见于肾炎、慢性肝病、营养不良、贫血、血管神经性水肿等。
2．看结膜
结膜充血发红
常见于结膜炎、角膜炎；结膜上布满颗粒与滤泡
常见于沙眼；结膜苍白
常见于贫血；结膜发黄
常见于急性或慢性肝病引起的黄疸；结膜上若有多少不等散在的出血点
常见于亚急性感染性心内膜炎；若有大片的结膜下出血
常见于高血压、动脉硬化。
3．看眼球
双侧眼球突出
常见于甲状腺机能亢进症；单侧眼球突出
多见于局部炎症或眶内有占位性病变
偶见于颅内病变。双侧眼球下陷
常见于严重脱水或者老年人因眶内脂肪萎缩所致双眼眼球后退；单侧眼球下陷可见于Ｈｏｎｅｒ综合征和眶尖骨折等。
4．看巩膜
正常巩膜呈瓷白色
巩膜黄染多见于黄疸。
5．看角膜
角膜边缘及周围出现灰白色混浊环
多见于老年人的老年环
是类脂质沉着的结果
患者无自觉症状
不妨碍视力。角膜边缘若出现黄色或棕褐色的色素环
环的外缘清晰
内缘较模糊
是铜代谢障碍的结果
见于肝豆状核变性。
6．看瞳孔
正常瞳孔为圆形
双侧等大。瞳孔缩小见于虹膜炎症、中毒、药物反应等；瞳孔扩大见于外伤、颈交感神经受到刺激、青光眼绝对期、视神经萎缩等。瞳孔大小不等常提示有颅内病变
如脑外伤、脑肿瘤、脑疝等。双侧瞳孔不等大
且变化不定
可能是中枢神经和虹膜的神经支配障碍。如瞳孔不等大且伴有对光反射减弱或消失以及神志不清
往往是中脑功能损害的表现。
另外
许多全身性疾病可以引起眼底改变
如高血压动脉硬化、慢性肾炎、糖尿病、白血病、颅内压升高等
可引起视神经乳头水肿、视神经乳头周围火焰状出血、棉絮状渗出物及视网膜血管改变等。
还有几种疾病可以从眼睛的一些性状看出来。
流行性感冒：早上起床时
上下眼睑会被眼屎粘住
结膜充血、水肿
并常伴发脸缘炎和湿疹
眼睑浮肿
好流泪
眼球转动时有疼痛和疲劳感
视力相对减弱。
麻疹：眼睛突然发涩流泪
怕光
泪水汪汪
这往往是麻疹的先兆。发病后
眼结膜多充血
眼睑红肿
视物昏花
视力明显下降。
水痘：发病早期
眼睛怕光、爱流眼泪
接着眼睑出现水肿
在眼睑的一侧或两侧可见到水珠样的疱疹。
流行性腮腺炎：常常会伴有眼睑水肿、充血、怕光、流泪等表现
但较麻疹为轻
视物稍感模糊。
枕叶梗塞：是脑梗塞的一个临床类型。感染发热、腹泻失水、血糖升高、紧张疲劳等是诱发此病的主要因素。病人常在某一次休息后
突然感到视物模糊
视力下降。因此
当出现视力急性障碍并伴有头晕等症状时
要尽快去医院做全面检查
及时治疗。
甲状腺机能亢进：眼睑突然肿胀
结膜充血
眼部有触痛感
启张困难
怕见光
一见光线就流泪
有可能患有甲状腺机能亢进。
选择眼镜是眼睛保健的重要部分
◆认识眼镜
眼镜是以矫正视力或保护眼睛而制作的简单光学器件。由镜片和镜架组成。矫正视力用的眼镜有近视眼镜和远视眼镜、老花眼镜以及散光眼镜四种。保护眼睛用的眼镜有防护镜、防风镜和太阳镜等。
眼镜既是保护眼睛的工具
又是一种美容的装饰品。从镜片的功能上讲
它具有调节进入眼睛之光量
增加视力
保护眼睛安全和临床治疗眼病的作用
对屈光异常引起的儿童斜视和伴有头疼的屈光异常患者
配戴眼镜后均可治疗。而眼镜架的功能
除其为镜片配套构成眼镜戴在人的眼睛上起到支架作用外
它还具有美容、装饰性。现代流行者强调
眼镜要有与时代人的面部化妆及服饰的和谐
反应社会阶层高超、学问高雅、时尚等等象征。
（插入“眼镜”）
◆选择眼镜镜片
眼镜镜片可分为两大类
即玻璃镜片和光学树脂镜片。
玻璃镜片包括光学玻璃镜片及高折射率镜片(即通常所称的超薄片)
其硬度高、耐磨性能好
一般其质量及各项参数不会随时间而改变
但是玻璃镜片的抗冲击性及重量方面要略逊于树脂镜片。
树脂镜片一般要比玻璃镜片轻得多
且抗冲击性能要优于玻璃片
但其表面硬度较低
比较容易被擦伤。树脂镜片及镀膜镜片由于其特性较软
所以平时应注意不要让镜面直接接触硬物
擦洗时最好先用清水(或掺合少量洗洁精)清洗
然后用专用试布或优质棉纸吸干眼镜片上的水滴。此外
在环境条件较差的地方应慎用镀膜镜片
以免沾上污物难以清洗。
◆选择眼镜架
在选择眼镜架时
除了以价格、美观为标准以外
特别要注意所选镜架尺寸与本人瞳距尽量匹配
因为其直接影响到所配眼镜的内在光学质量和配戴舒适性。
对镜架质量的识别主要可考虑以下几条：
1．弹性好的镜架一般质量较好。
2．镀层光滑亮泽的镜架质量较好。
3．焊点光滑、小而均匀的镜架质量较好。
4．零部件装配紧密者为好。
5．左右镜圈尺寸、形状必须完全一样
鼻梁对称。
◆戴镜舒适感
选择合适的镜架时还需要考虑到配戴的舒适感。影响配戴舒适度的因素包括镜架和眼镜的重量
后者不仅取决于镜架材料重量
还受镜架和镜片的尺寸、厚度的影响。另外镜架的配适情况也会影响配戴舒适感
需要正确选择、调整镜架。镜架配戴的舒适感的重要性不容忽视
抱怨镜架配戴不适的人并不比抱怨眼镜视力的问题的人少。
◆近视眼患者要戴合适的眼镜
上世纪七十年代发展至今的电脑验光属于客观验光法
用于这种验光的机器是光学、电子、机械三方面结合起来的仪器
其原理与视网膜检影法基本相同。另外采用红外红光源及自动雾视装置而达到放松眼球调节的目的。其操作简单、速度快
是验光技术的一大进步。但各类电脑验光机都难免产生一定误差
虽然采用红外线光源及自动雾视装置放松调节
但不能完全消除调节影响
尤其是青少年调节力很强
单纯用电脑验光往往不准确。如果确需采用电脑验光法
验光之前也应使用眼药散瞳麻醉睫状肌后再进行。电脑验光结果存在的误差主要是近视度数偏高
散光轴差位。因此电脑验光结果只能供做临床参考
不能直接作为配镜处方。
配镜后要坚持经常戴镜患了近视同时已确诊为真性近视、度数在100度以上时
就应该配戴合适的近视镜加以矫正。一旦配了眼镜
除了洗脸和睡觉外都应戴着它
因为近视眼患者在戴用合适的眼镜后
处于正视眼的状态
调节和辐辏机能恢复了自然关系。戴镜不仅是为了增进视力
而且是在适当距离内读书和工作
使眼睛的调节和辐辏机能间有正常的协调关系
避免眼睛疲劳。
正确戴镜可减缓度数加深近视眼度数发展与否和戴眼镜并无直接关系。近视眼患者戴用合适的眼镜
注意用眼卫生
近视度数会稳定在一定水平。但如果认为配了眼镜就万事大吉
平时不注意用眼卫生
继续使眼睛长期处于疲劳状态
依然会导致视力减退
近视度数加深。另外
戴用不适当的眼镜也会增加眼睛的负担
使视力下降
度数加深。有些高度近视（超过600度）者
虽然坚持戴镜
但度数仍会加深
伴有眼底变化
医学上称为病理性近视眼。这种近视加深与近视的度数及家庭有关
与戴眼镜毫无关系。
耳朵
耳朵的结构与你的听力
人耳结构可分成三部分：外耳、中耳和内耳。在声音从自然环境中传送至人类大脑的过程中
人耳的三个部分具有不同的作用。
（插入“耳的结构”）
外耳是指能从人体外部看见的耳朵部分
即耳廓和外耳道。耳廓对称地位于头部两侧
主要结构为软骨。耳廓具有两种主要功能
它既能排御外来物体以保护外耳道和鼓膜
还能起到从自然环境中收集声音并导入外耳道的作用。将手作杯状放在耳后
很容易理解耳廓的作用效果
因为手比耳廓大
能收集到更多的声音
所以这时你所听到的声音会感觉更响。
当声音向鼓膜传送时
外耳道能使声音增强
此外
外耳道具有保护鼓膜的作用
耳道的弯曲形状使异物很难直入鼓膜
耳毛和耳道分泌的耵聍也能阻止进入耳道的小物体触及鼓膜。外耳道的平均长度为2.5cm
可控制鼓膜及中耳的环境
保持耳道温暖湿润
能使外部环境不影响和损伤到中耳和鼓膜。
中耳由鼓膜、中耳腔和听骨链组成。听骨链包括锤骨、砧骨和镫骨
旋于中耳腔。中耳的基本功能是把声波传送到内耳。神奇的听力开始于外耳处的皮肤和软骨
它们收集声波并把声波传到纤维质的隔开外耳和中耳的圆形鼓膜
鼓膜随着形成声音的空气压力的变化而振动。为了使鼓膜有效地传输声音
必须使鼓膜内外两侧的压力一致。当中耳腔内的压力与体外大气压的变化相同时
鼓膜才能正常的发挥作用。耳咽管连通了中耳腔与口腔
这种自然的生理结构起到平衡内外压力的作用。
内耳的结构不容易分离出来
它是一系列管道腔
我们可以把内耳看成三个独立的结构：半规管、前庭、耳蜗。前庭是不规则形状的空腔
是半规管、镫骨足板、耳蜗的汇合处。半规管可以感知各个方向的运动
起到调节身体平衡的作用。耳蜗是被颅骨所包围的像蜗牛一样的结构。声波在传到耳道的过程中被放大,因而引起耳鼓在中耳众多的细小嫩骨上产生振动,这种振动进而传给充满液体的耳蜗
耳蜗毛状细胞上的振动变为电脉冲传到大脑,在大脑里被译成有意义的声音。
外声波经外耳、中耳传入内耳后,经听神经纤维传入脑干及更高的听中枢,在听觉传导路径上任一环节出现病变都会引起不同性质的耳聋。
保护你的听力
一般来说
我们对于眼睛的关注总是比较多一些
因为都说“眼睛是心灵的窗户”嘛！而位居脸部两侧的耳朵在大部分时候是不大引人注意的。
除了爱美的MM们在穿完耳洞后会对它的外观予以百分之百关注以外
耳朵总是很难成为一个能和眼睛相提并论的话题。
其实对听力的保护始终不能掉以轻心
即使没有耳疾的困扰
也不代表可以高枕无忧。
一般来说
耳鸣、眩晕以及听力减退是产生耳聋的几大常见症状
如果出现了这样几种状况
很可能是你的耳朵在向你发出警告。
耳鸣是一种在没有外界声和电的刺激条件下
人耳主观感受到的声音
它是听觉系统的一种错觉。较轻症状的耳鸣一般是间隙性、一过性的
不会持续很长时间
耳朵里一小片的盯聍（俗称的耳屎）接触到鼓膜也可以引起耳鸣。而症状严重的耳鸣则是持久性的
长时间的耳鸣经常会对人们的日常生活造成影响
而且可能是许多疾病的先兆。
眩晕也是与耳病息息相关的一大症状。轻微的眩晕感就是我们经常所说的“头昏眼花”
而剧烈的眩晕则会使人感到自己或周围的物体不断旋转
移动头部便感到眩晕加重
甚至伴有恶心、呕吐、面色苍白等症状。
听力减退的症状有急性和慢性之分。突发性耳聋就属于前一种
听力损失可在瞬间、几小时或几天内发生。而慢性耳聋则是症状逐渐加重
数日后才停止进展。耳聋也许是暂时性的
也可能一直持续下去。一般来说
如果听力在短时间内突然下降或是完全丧失
患者会对发病的时间记得比较清楚
而且也会采取马上就诊的方式。而如果听力的减退是个渐进的过程
很可能就会由于症状的不易察觉而推迟了就诊的时间。除此以外
耳内发闷、有胀满及阻塞感
以及眼震等情况也都可能是耳聋发生的前期症状。！