豆蔻年华，你会依次求学、交友、恋爱、毕业、工作，各种困境让人彷徨不知所措；初为人父人母，恐惧、犹豫，孩子的种种烦恼让你应接不暇；人到中年，上有老，下有小，婚姻、家庭、事业带来的压力让你喘不过气来；人到晚年，空巢，退休，衰老，疾病接踵而至，种种烦恼依旧很多。这些都是日常生活中常见的问题。
因此，今天的我们，无论男女，不分老幼，每个人都逃脱不了心理问题的困扰，都可能因为种种问题在心中留下阴影。“境由心生”，心病还需心药医，就让我们学会宽心吧！
第1章宽心人生美，有什么样的心态就有什么样的人生
心态决定命运，心态可以随时改变、随时纠正，一旦心态发生改变，命运也将由你自己掌握。心灵的潜能是无限的，好的心态能迸发出巨大的能量，而这些能量足以改变你的一生。
保持宽容、积极心态，我们就有了信念的基点，有了力量的源泉，有了开启人生之路的探照灯，有了打开成功之门的金钥匙。它可以化弊为利，让苦变甜，让恨生爱，让单调变得丰富。这是一种精神的追求和期待，是一种心境的欢愉和收获。宽心为你的人生打开了一扇窗户，让阳光照亮内心的幽暗，让成功、健康、幸福和快乐如影随形。
你若宽心，你的心态就是你的主人
关于心态，一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”还有一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么就让生命来驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”
心态指的是性格加态度。性格是一个人独特而稳定的个性特征，它表现为一个人对现实的心理认知和相应的习惯化的行为方式。而态度指的则是一个人对客观事物的心理反应。
人与人是有差异的。为什么有一些人总是会比其他的人更加成功呢？他们能够赚到很多的钱，拥有一份很不错的工作、良好的人际关系、健康的身体，整天快快乐乐地过着高品质的生活，似乎他们的状态就是比别人好。但是，还有许多人，整天忙忙碌碌地劳作，却只能维持生计。
其实，人与人之间的外在差别并不大。但为什么有许多人能够获得成功，能够克服万难去建功立业，有些人却不行？有不少的心理学专家发现，决定这些的秘密就在于人的“心态”。
大概是在40年前，那时候，在福建某个贫穷的村子里面，曾经住着兄弟二人。他们忍受不了穷困的现状，最后决定离开家乡，去海外发展。大哥好像幸运些，被奴隶贩子卖
到了富庶的旧金山，而他的弟弟则被卖到了菲律宾。
世界真小，在40年以后，他们兄弟二人又幸运地聚到了一起。今日的他们，可以说已经是今非昔比了。做哥哥的，当了旧金山的侨领，拥有两间餐馆，两间洗衣店和一间杂货铺，而且子孙满堂。在子孙中，有的承继了他的衣钵，有的成为杰出的工程师，还有的成为电脑工程师，都有一技之长。而他的弟弟呢，居然成了一位享誉世界的银行家，拥有着在东南亚相当有分量的山林、橡胶园和银行。比较而言，他们哥俩经过几十年的努力之后都成功了。但是为什么他们兄弟二人在事业上的成就，会有如此的差别呢？
他们兄弟二人聚首，当然会谈到分别以来的遭遇。哥哥说，我们中国人到白人的社会，既然没有什么特别的才干，唯有用一双手煮饭给白人吃，为他们洗衣服。总之，白人不肯做的工作，我们华人统统顶上了，生活是没有问题的，但事业却不敢奢望了。比如有一些人虽说书读得并不少，但是也不能妄想，最好还是安安分分地去担当一些中层的技术性工作来谋生。至于要进入上层的白人社会，这些就先放在一边吧，得一步一步地走过去。
哥哥见到弟弟这般成功，很是高兴，也不免会有些羡慕弟弟。弟弟却说，幸运是从来没有的。初来菲律宾的时候，他只能担任些低贱的工作，但他发现当地的人有些是比较愚蠢和懒惰的，所以就顶下他们放下的事业，慢慢地不断收购和扩张，生意便逐渐做大了。
从这个故事里，我们看到，影响我们人生的绝不仅仅是环境，心态控制了一个人的行动和思想。同时，心态也决定了人的视野、事业和成就。
曾经有两位年近70岁的老太太，一位认为到了这个年纪就算是人生的尽头了，于是开始料理后事。另一位却认为一个人能做什么事不在于年龄的大小，而在于有什么样的想法，于是，她在70岁高龄之际开始尝试登山，其中有几座还是世界上有名的山，就在最近，她还以95岁高龄登上了日本的富士山，打破攀登此山年龄最高的纪录。这第二位就是著名的胡达·克鲁斯老太太。
70岁的时候开始学习登山，这本身就是一大奇迹。但奇迹是人创造出来的，成功人士的首要因素，是他思考问题的方法。一个人如果是个积极思维者，时刻保持积极思维、喜欢接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。而胡达·克鲁斯老太太的壮举也正是验证了这一点。
一个人能否成功，主要看他的心态，心态很重要！一个成功人士与失败者之间的
差别是：成功人士始终用最积极的思维、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。而那些失败者则刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配的。
有些人总是喜欢说，我们现在的境况都是环境造成的，我们的想法无法改变现实。但是，成功者认为，环境不能决定人的命运，掌握我们命运的是自己的心态，说到底，就是如何去看待人生、把握人生。这是我们自己可以决定的。
宽心似灯，漫漫人生中为自己点一盏心灯
有位年老的盲人琴师，技艺高超，远近闻名。他带着一个盲童，以弹唱为生，四处漂泊。老琴师每弹断一根琴弦，就在琴体上认真地刻下一道。有一天，老琴师终于弹断了第一百根琴弦，他泪流满面地刻下了第一百道。因为老琴师的师傅在临终前曾叮嘱过他：当他弹断第一百根琴弦、刻到第一百道的时候，他便可以打开遗嘱，按照遗嘱中的药方到药店去买药，用药后定能双目复明。
他带着盲童迫不及待地找到了药店。出乎意料的是，药店的伙计大惑不解地说：“遗嘱中一个字也没有，只是一张白纸。”老琴师惊呆了，简直不敢相信自己的耳朵。尽管他明白了自己师傅的一片苦心，可是那支撑着他的生命的精神支柱却彻底崩溃了。不久，老琴师便去世了。
老琴师在去世前，用盲文在那张原来无字的遗嘱上给盲童写下了自己的遗嘱：“我的生命经历可以告诉你：要战胜客观环境，首先要战胜自己。人的生命不仅需要物质力量的支持，而且需要精神力量的支撑。”
光阴似箭，当年的盲童已是一位技艺更加高超、名声更加显赫的老者。他在珍藏了数十年的遗嘱上又用盲文补充道：“希望、信念和目标引导着光明和生存，绝望和颓废引导着黑暗和死亡。”
遗嘱上的药方是老琴师的希望，是他生存的寄托，是他心中的一盏明灯，照亮了他前进的方向，而一旦这盏明灯熄灭，生存的希望便化为泡影，生命便不复存在。我们的生命中，正是因为有了精彩纷呈的希望、目标，才有了精彩纷呈的生活。没有了它们，生活也就没有了意义。希望是我们的心灯，它照亮了我们的前程，指引我们前进的方向。希望可以让我们活得更精彩，可以让我们超越一切。
美国有一位心理学家曾经做过一项实验，在某中学新生开学的第一天，他在其中的一个班宣布：你们是经过精选出来的最有发展前途的学生。之后他再也没有露过面。但他并没有忘记自己说过的话，密切关注着这些学生。
十几年的追踪研究得出了惊人的结果，这个班的人确实如他所说的那样，个个出类拔萃，有的成为科学家，有的成为政治家。
心理学家的一席话让班里的学生看到了希望，于是他们便为心中的这个希望奋斗着，最终他们成功了。他们哪里知道，正是希望这盏心灯指引了他们前进的方向，让他们明确了自己奋斗的目标，才在人生中少走了许多弯路，所以才能有所成就。
人生不是苦旅，点一盏心灯，人便站得更高，看得更远，便能取得意想不到的收获与快乐；点一盏心灯，能让人看清成功之路上的每一个机会，战胜一切艰难险阻，最终走向成功。
点一盏心灯吧，朋友！
心宽有朝气，以生命激情编织幸福的璎珞
每天走在上班下班的人潮中，面对着拥挤的人流，你也许会徒生感慨：日复一日重复着同样枯燥的事情，面对索然无味的工作及生活，生命是否平淡得略显苍白了？长此以往，生命的意义何在呢？生命何时才有激情可言呢？
车尔尼雪夫斯基说过：“生活只在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。”贤者说得好，或许我辈正是如此吧！在日复一日的忙碌中，我们忘记了给生命点燃一份热情，以至于把重复的事情看得索然无味，把吃饭、工作看成是一种负担。实际上，热情对于生命来说是极其重要的。生活是船，热情便是帆。你可以没有金钱，但你不能没有精神；你可以没有权势，但你不能没有生活的热情。热情是世界上最大的财富，它的潜在价值远远超过金钱及权势。
艾青曾说过这样一段话：“假如人生仅是匆匆过客，在世界上彷徨一些时日。假如活着只求一身的温饱，和一些人打招呼、道安。不曾领悟什么，也不曾启示过什么。没有受人毁谤，也没有诋骂过人。对所看见的、所听见的、所触到的，没有发表一点意见。临死了，对永不回来的世界，没有遗言。能不感到空虚的悲哀吗？”的确，这种人生才是真正悲哀的人生，这种生命，不来也罢！
无论生命的旅程是一帆风顺，还是充满磨难，都请拿出热情来扬帆启动生命的航程吧。在风平浪静时，从容地打点生活；在激浪排空时，豁达地欣赏自我的生命的力量。
生活是美好的，生活的棱镜折射出的七彩阳光更是美丽耀人的。让我们投入到生活的洪流之中，点燃生命的热情，这样，我们就会拥有一种充实的生活状态。我们就不会再把生活中的付出当作辛劳，相反，我们会忘记生活的艰辛，用旺盛的精力、充分的耐心和良好
的状态去迎接每天的工作。时间飞逝，热情不绝，有了这样的生活信念，抱定这样的生活态度，一切都将变得无比美好！
王蒙《青春万岁》写得很美，让我们一同欣赏这些激动人心的诗句：
所有的日子，所有的日子都来吧。
让我们编织你们，用青春的金线，
和幸福的璎珞，编织你们。
……
是单纯的日子，也多变的日子，
浩大的世界，样样叫我们惊奇！
从来都兴高采烈，从来不淡漠，
眼泪、欢笑、深思，全是第一次。
乌尔曼曾说：“年年岁岁只在你的额头上留下皱纹，但你在生活中如果缺少热情，你的心灵就将布满皱纹了。”的确如此，生命如果缺少激情，它将会很快枯死。
宽心是福，心可以造天堂，也可以造地狱
一个人幸福不幸福、快乐不快乐，实际上和财富、地位、权力没有关系。幸福和快乐由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。
一个收废品的男人骑着一辆三轮车，车上装满了破烂，今天他的成绩不菲。车上坐着一个女人，面向这个男人，两个人谈笑风生，脸上洋溢着喜悦，估计内心充满了幸福。那种幸福的感觉如同一个男人开着奔驰，旁边坐着自己的女友。比较一下，三轮车上的两个人幸福还是奔驰里面的人幸福呢？
可以说，他们的幸福和快乐感至少是一样的，甚至有可能是收废品的满足感更高，因为他们的要求不高。
幸福和快乐是一种心灵的感觉。在某一刹那，心中的某一根隐秘的弦忽然被牵动，泛出圈圈甜美的满足感，那便是幸福和快乐。
有一个人，生前善良且热心助人，所以他死后上了天堂，做了天使。他当了天使后，时常到凡间帮助人，希望感受到幸福的味道。
一日，他遇见一个农夫，农夫的样子非常苦恼，他向天使诉说：“我家的水牛刚死了，没它帮忙犁田，我该怎么下田作业呢？”
于是天使赐予他一头健壮的水牛，农夫很高兴，天使在他身上感受到了幸福的味道。
有一日，他遇见一个男人，男人非常沮丧，他向天使说：“我的钱被骗光了，没盘缠回乡。”
于是天使给他银两做路费，男人很高兴，天使在他身上感受到幸福和快乐的味道。
有一日，他遇见一个诗人，诗人年轻、英俊、有才华且富有，妻子貌美而温柔，但他却过得
不快活。
天使问他：“你不快乐吗？我能帮你吗？”
诗人对天使说：“我什么都有，只欠一样东西，你能给我吗？”
天使回答说：“可以。你要什么我都可以给你。”
诗人直直地望着天使：“我要幸福。”
这下把天使难倒了，天使想了想说：“明白了。”
然后他把诗人所拥有的都拿走了。天使拿走诗人的才华，毁去他的容貌，夺去他的财产和他妻子的性命。天使做完这些事后离去了。
一个月后，天使再次回到诗人的身边，他那时饿得半死，衣衫褴褛地躺在地上垂死挣扎。
于是，天使把他的一切还给了他，然后离去了。
半个月后，天使又去看了诗人。
这次诗人搂着妻子，不住地向天使道谢。因为他得到幸福和快乐了。
幸福和快乐就是这么简单，它是一种感觉，是一种心态，是一种体验。当我们觉得幸福和快乐的时候，幸福就来了。
曾经有个员工讲述了他一天不幸的遭遇：早晨起晚了，匆匆忙忙洗漱，洗漱完毕，一手拎包、一手拿衣服飞快下楼，谁承想跑得太匆忙，不小心把脚扭了。他当时就想：每天都下楼从来没有扭过脚，今天一定不是什么好日子。于是，他一肚子怨气走出家门。当看到一辆公共汽车已经缓缓进站了，他赶紧跑了过去，谁承想司机没有看到他，把车门关了，汽车开走了。“看见人还关门，太欺负人了!你说这不是倒霉吗？”他越想越生气，气得想回家不上班了，就在这时，又来了一辆车。这车很空，上车就有座位，但是他全然没有感到幸运。“倒霉”的事还没说完，就在他要下车的时候，司机踩了一脚刹车，前面一位女士没扶住，女士的鞋跟一下子就踩到了小伙子的脚上。他忍无可忍，疼痛点燃了他满腔的怒火，他狠狠瞪向那位女士，毫不留情地大声斥责她，尽管那位女士已经在不停地道歉。他带着一肚子的怨气到了单位，完全没了做事的心情，见谁都烦。一天下来什么事都干不下去，结果临下班又被主管训斥了一顿。
这位员工的一天没有快乐，只有郁闷和愤怒。生活真的是如此不幸吗？其实，都是这位员工心态不平和，放大了他遭遇的问题和困难。在他看来，扭脚是天意，没赶上车和被踩了脚是别人故意与他作对，而被批评就是雪上加霜的“倒霉”。凡事都向坏处想，这样也就把自己的心情搞坏了。而如果在扭脚的时候给自己一个积极的心理暗示，如果在乘上有座位的空车时享受
一下自己的幸运，如果不介意那些鸡毛蒜皮的小事，专心去工作……一切都会改变，所以不是生活苦不堪言，而是你那不肯快乐的心在作怪。
可见，在日常生活中，心境对于人的影响尤为突出。
心境是一种具有持续性和弥漫性的情绪状态。事物作用于人脑所留下的痕迹性刺激不会马上消失，而会持续一段时间；针对该事物产生的情绪也不会马上消除，而会延续一段时间，只是强度有所减弱而已。这种具有持续性且强度有所弱化的情绪状态，就是心境。心境除了具有持续性特征外，还有弥漫性特征。心境由某一事物引起后，具有扩散作用，它会影响一个人的全部行为和生活。愉快的心境会表现得无往而不乐，令人成为“事事如意”的宠儿；悲伤的心境则会表现得无往而不悲，似乎一切事物都染上了“忧伤的色彩”。心境好的时候，它能使人愉快、振作、乐观，能增强人的活动能力，提高工作效率，维护身心健康；反之，心境不好，则使人郁闷、消沉、悲观，会明显降低人的活动能力与工作效率，导致种种身心疾病。
幸福和快乐在于心境。如果每天看到、想到的都是生活中的负面因素，又怎么能够快乐起来呢？只要事事都能退一步想，就能为自己营造出宽松的心境，就能活得开心，活得潇洒，活得快乐。
正所谓：
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
心宽人年轻，拥有年轻态永远活在18岁
一位说话清纯、满脸笑容的美容师颇得学员的好感。在讲座中，美容师让自己的学员猜一下自己的年龄。室内气氛顿时活跃起来，有的猜32岁，有的猜28岁。结果，这些答案统统被美容师微笑着摇头否认。
“现在，我来告诉大家，我只有18岁零几个月。”
全场哗然，继而，发出一片不信任的惊诧声。
“至于这零几个月是多少，请大家自己去衡量吧，也许是几个月，也许是几十个月，或者更多，但是，我的心情只有18岁!”美容师接着说。
美容师永远都保有18岁的心情，所以她容颜不老，青春永驻。原来，美容师采用的是心情美容法!
如果一个人的心情是蓝色的忧郁的，再昂贵的化妆品也掩饰不住她满脸的愁云，再高超的美容师也无法抚平她紧锁的眉头；反之，如果一个人的心情是快乐的，那种油然而生的流畅的女性的柔美即使素面朝天也无法掩饰。
生活中的很多幸福者都拥有一颗年轻的心，也因此，他们更容易获得幸福。拿破仑·希尔在其《满足》一文中，对满足与幸福有如下描述：
全世界最富裕的人住在“幸福谷”。他富有历久不衰的人生理想，富有他所不能失去的东西，这些东西能给他提供满足、健康、宁静的心情和内心的和谐。
下面是他的财产清单，它们本身说明了他是怎样获得这些财产的：
“我获得幸福的方法就是帮助别人获得幸福。”
“我获得健康的方法就是生活有节制，我仅仅吃维持我的身体健康所必需的食物。”
“我不仇恨任何人，不嫉妒任何人，而是热爱和尊敬全人类。”
“我从事我所热爱的劳动，我还把游戏同劳动相结合，因此我很少感到疲劳。”
“我每天祈祷，不是为了更多的财富，而是为了更多的智慧，用以认识、利用、享受我所拥有的大量财富。”
“我不使用辱骂的语言。”
“我不要求任何人的恩赐，只要求自己有权把我的幸事分享给那些需要帮助的人。”
“我和我良心的关系良好，因此它总是指导我正确处理一切事情。”
“我所拥有的物质财富多于我的需要。因为我清除了贪婪之心。我只需要在我有生之年能用于建设的那部分财富。我的财富来自分享了我的幸事而受益的那些人。”
“我所拥有的‘幸福谷’的资产当然是不赋税的。它主要以无形财富的形式存在于我的心里，这种财富无法估量价值，也不能被占用，除非是那些能接受我的生活方式的人。我用了一生的时间，努力观察自然的规律，形成了遵循自然规律的习惯，从而创造了这种财产。”
“幸福谷”中的人的成功信条是没有版权的。这些信条也能给你带来智慧、宁静和满足。
心情有时像一棵树，快乐是笔直的树干。秋天来时，抖抖快乐的枝干，那些枯黄的树叶和愁云便纷纷扬扬地落地。春天来时，抖抖快乐的枝干，生活便会展开美丽的笑颜。
宽心是金，积极的心态创造无穷的财富
积极的心态是一个人成功的关键因素之一。拿破仑·希尔研究了美国最成功的500个人的生平，还结识了这些人当中的许多人。他发现这些人的成功故事中都有一个不可缺少的元素，那就是他们具有积极的心态。这些人即使屡遭失败但仍旧斗志昂扬，信心不灭。在他看来，只有能克服不可思议的障碍及巨大失望的人才能获
得巨大的成功。他的话跟美国发明家布卡·T.华盛顿的话相似：“我明白了，成功的大小不是以这个人达到的人生高度衡量的，而是以他在成功路上克服的障碍的数目来衡量的。”
世界巨富福勒就是一个令人叹服的典范。
福勒最初的状况很穷，他的母亲生了他们7个孩子，为了生计，他5岁参加劳动，9岁之前就像大人一样以赶骡子为生。但有一天，他母亲的一番话改变了他的整个人生：“福勒，我们不应该这么穷。我不愿意听到你们说：‘我们的穷是上帝的意愿。我们的贫穷不是出于上帝的缘故，而是因为你们的父亲从来就没有产生过致富的念头。不仅是你们的父亲，我们家庭里任何人都没有产生过出人头地的念头。’”
“念头！”这个词沉重地击打着福勒的心房。
福勒开始思考如何致富。他让关于走向富有的念头占据了全部心思，而把杂念统统抛到脑后。他选择了肥皂业。于是，他像现在很多可怜的推销员那样，挨家挨户地推销肥皂。12年之后，他终于有了2.5万美元。正好，福勒获悉供应他肥皂的那家公司要拍卖出售，售价是15万美元。福勒兴奋极了，由于兴奋他竟然忘记了自己只有2.5万美元。他与这家公司达成协议，先交2.5万美元作为保证金，然后在10天之内付清余款，否则，那笔保证金——也就是他的全部财产——将不予退还。福勒只是兴奋地说了一个字：“行！”
这时，福勒其实已经把自己逼上绝路，但他感到的不是绝望，而是成功的兴奋。福勒开始筹钱，由于做了12年的推销员，他在社会上建立起很好的人缘。朋友们一共借给他11.5万美元，只差1万美元了。但是，这时已经是规定的第10天的前夜，而且是深夜，所以那1万美元就不是个小问题了。福勒发愁了。但是，致富的念头让他没有失望。他在深夜再次走上街头。成功之后的福勒在回忆那个深夜时说：“当时，我已用尽我所知道的一切资金来源。那时已是沉沉深夜，我在幽暗的房间中跪下祈祷，祈求上帝引导我见到一个能及时借给我1万美元的人。我驱车走遍61号大街，直到我在一幢商业大楼看到了第一道灯光。”
这便是福勒最著名的“寻找灯光”的故事。
这时已是深夜11点。福勒走进那幢商业楼，在昏黄的灯光里看到一个因工作而疲乏不堪的先生。为了顺利履行那份购买肥皂公司的协议，福勒忘记了一切，心中只有勇气和智慧。他不假思索地说：“先生，您想赚到1000美元吗？”